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日記

2014年9月5日(金)
体重51.9kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ

オレオソフトクッキー2こ

間食
クッキー

昼食12:00
冷やし中華
クッキー


間食
しっとりチョコ1袋

夕食18:45
サラダ
ホワイトシチュー
クッキー


運動
腹筋100回

クッキー食べ過ぎ!笑
今日もよく食べました^ ^
でも体重は減ってました。嬉しいです(^^)
昨日書き忘れてましたが、日記はじめて30週経ちました。約7ヶ月です。
いろいろあったけど、体重はまだまだです。笑
これからも続けていきたいと思いますo(`ω´ )o

コメント(2)

2014年9月4日(木)
体重52.3kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

30w

22:06

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ

クッキー

昼食12:00
とろろそば
チョコレート
オレオソフトクッキー

間食
チョコレート
クッキー

夕食19:00
味噌汁
サラダ
肉野菜炒め
マカロニサラダ
チョコレート
ガトーショコラ

運動
腹筋100回

コメント(0)

2014年9月3日(水)
体重52.6kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

29w6d

20:54

朝食6:15
ヨーグルト
野菜ジュース
バナナ

チョコレート

昼食11:45
そうめん
サラダ

チョコレート

間食
しっとりチョコ
チョコレート

夕食18:30
サラダ
野菜と魚の煮物
味噌汁
クッキー

運動
腹筋100回

今日はがっつり間食してしまいました(。-_-。)

コメント(2)

2014年9月2日(火)
体重52.8kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

29w5d

21:07

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
なし
一口バアムクーヘン
ソフトオレオクッキー

昼食
冷やし中華
一口バアムクーヘン3こ
ソフトオレオクッキー

間食
チョコレート

夕食19:20
サラダ
ハンバーグ
コーンスープ

運動
腹筋100回

痩せ期なのに、さっそく体重増加ですっ(。-_-。)昨日の食べ過ぎが原因かな。
もったいないので、諦めずに頑張ります♪

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2014年9月1日(月)
体重52.6kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
キウイ
一口バアムクーヘン2こ
オレオソフトクッキー

昼食12:00
うどん
一口バアムクーヘン2こ
オレオソフトクッキー


夕食19:00
飲み会でいっぱい


運動
腹筋100回

楽しくいっぱい食べました(^^)
明日から調整頑張ります♪

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

anne
31歳 女性 
157.0cm 59.4s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 110.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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