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日記

2014年9月10日(水)
体重52.9kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
キウイ

昼食11:00
サラダ
パンケーキ
ウインナー

間食
クッキー

夕食18:15
サラダ
カレー
雑穀米

運動
腹筋100回

体重増えてます(。-_-。)
定着しないうちに、調整したいですo(`ω´ )o

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2014年9月9日(火)
体重53.0kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

30w4d

21:57

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
もち
クッキー2こ

昼食12:00
そうめん
クッキー2こ
オレオソフトクッキー2こ
チョコレート4こ

夕食18:30
サラダ
パスタ
クッキー2こ

運動
腹筋100回

調子に乗って食べてたら、53kg台!!!
かなしすぎる!笑

コメント(0)

2014年9月8日(月)
体重52.4kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

30w4d

22:12

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
もち
クッキー2こ

昼食11:45
焼きそば
クッキー2こ

間食
クッキー3こ

夕食18:45
サラダ
豆腐ハンバーグ
つけ野菜のフライ
味噌汁
クッキー1こ

運動
腹筋100回

カントリーマアムの新作の、クリスピー グラノラっていうのに、はまりました(≧∇≦)

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2014年9月7日(日)
体重52.6kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

30w3d

22:10

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
もち

昼食11:20
カレーパン
米粉パン
サラダ
野菜スープ

間食
エクレア

夕食18:15
サラダ
味噌汁
かぼちゃとそぼろ煮
おくらと山芋和え
クッキー

運動
腹筋100回

間食でエクレア食べました^ ^
しかもめちゃくちゃ大きいのでしたo(`ω´ )o
ごほうび!

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2014年9月6日(土)
体重52.5kg   体脂肪率29.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ

クッキー

昼食12:00
パン3種類を半分ずつ
クリームシチュー

夕食18:15
サラダ
たちうおのフライ
野菜のフライ
味噌汁
チョコレート

運動
腹筋100回

昨日はつかの間の51kg台でした。夢かな笑
今日は600g増です!笑
のんびり頑張ります(。-_-。)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 110.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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