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日記

2014年9月12日(金)
体重53.3kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト

りんご
クッキー2こ

昼食11:45
そうめん
切り干し大根
サラダ

間食
クッキー1こ
ゼリー

夕食19:30
飲み会

運動
なし

調整頑張ります(^-^)

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2014年9月11日(木)
体重52.9kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

31w

22:55

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ

キウイ
クッキー2こ

昼食11:30
カレー
雑穀米
クッキー2こ

間食
マカロン
クッキー1こ

夕食18:20
サラダ
煮なます
肉野菜炒め
味噌汁

間食
いちじくパイケーキ


よく食べました^ ^
体脂肪率増加傾向はまずいです。しかも明日飲み会(ーー;)
今日はダロワイヨのマカロンいただきました^ ^
美味しく食べました^ ^

コメント(2)

2014年9月10日(水)
体重52.9kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
キウイ

昼食11:00
サラダ
パンケーキ
ウインナー

間食
クッキー

夕食18:15
サラダ
カレー
雑穀米

運動
腹筋100回

体重増えてます(。-_-。)
定着しないうちに、調整したいですo(`ω´ )o

コメント(0)

2014年9月9日(火)
体重53.0kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

30w4d

21:57

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
もち
クッキー2こ

昼食12:00
そうめん
クッキー2こ
オレオソフトクッキー2こ
チョコレート4こ

夕食18:30
サラダ
パスタ
クッキー2こ

運動
腹筋100回

調子に乗って食べてたら、53kg台!!!
かなしすぎる!笑

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2014年9月8日(月)
体重52.4kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

30w4d

22:12

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
もち
クッキー2こ

昼食11:45
焼きそば
クッキー2こ

間食
クッキー3こ

夕食18:45
サラダ
豆腐ハンバーグ
つけ野菜のフライ
味噌汁
クッキー1こ

運動
腹筋100回

カントリーマアムの新作の、クリスピー グラノラっていうのに、はまりました(≧∇≦)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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