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日記

2014年9月17日(水)
体重52.8kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

31w6d

20:47

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
クッキー3枚
チョコレート2こ

昼食11:30
野菜の煮物
天ぷら
ご飯
クッキー3枚

夕食18:45
サラダ
天丼
味噌汁
ゼリー

運動
腹筋100回

昨日から、天ぷら祭りが続いています!もっとも太るものといっても過言じゃありませんね。
間食は我慢できました♪

コメント(2)

2014年9月16日(火)
体重52.5kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

31w5d

23:18

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご

クッキー3枚


昼食11:00
きんぴら
ふきの煮物
小松菜の和え物
グラタン
チョコパイブルーベリー

間食
31アイスクリーム

夕食19:00
天ぷら
味噌汁

間食
31アイスクリーム残り

運動
腹筋100回


ままちゃんが31アイスクリームお持ち帰りしてきてくれました。
ホワイトチョコレートマカデミアと、ロッキーロードです。
ロッキーロードはいつも絶対注文します。
ホワイトチョコレートマカデミアは初めてだったんですが、うっかりロッキーロードを抜きそうなくらいお気に入りになっちゃいました^ ^

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2014年9月15日(月)
体重52.6kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

31w4d

21:02

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト

りんご
チョコパイのブルーベリー

昼食11:30
サラダ
グラタン
クッキー4枚
チョコレート5こ

夕食19:00
雑穀米
ふきとかまぼこの煮物
ゴーヤサラダ
小松菜と揚げ
きんぴら
チョコパイブルーベリー
クッキー1枚

運動
腹筋100回

案の定、起きたらめちゃくちゃ胃もたれでしたー(*_*)
朝ごはん食べたくなかったし、無理に食べるのはよくないと思いつつも、便秘になったらやだなーとの思いと葛藤して、きちんと食べました。
夕飯まで間食なしでいけました。夕飯時になってもおなか減らずでしたががんばって食べました。
胃の調子があんまりよくないようです。…>_<…

コメント(4)

2014年9月14日(日)
体重52.9kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

31w3d

21:53

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
キウイ
りんご

クッキー2枚

昼食11:15
サラダ
パンケーキ
いちじくパイ

間食
クッキー3枚

夕食18:15
焼肉パーリー
チョコレート4こ

間食
チョコレートケーキ

運動
腹筋100回

今日は非常に食べ過ぎてしまいました。。。今もまだ苦しいです(*_*)
今日は6ヶ月のベビーを連れてうちに遊びにきてくれました(≧∇≦)可愛過ぎて癒されました。
昨日は、久々夕飯を軽くしたためか、今日朝起きてからだが軽くて、気持ちがよかったんです。朝ごはんもおいしいし。
今日は食べ過ぎて胃もたれしているので、明日起きるのが嫌だなーといった感じ。できるときは、軽めの夕食生活にしたいです(。-_-。)

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2014年9月13日(土)
体重52.5kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

31w2d

21:09

朝食8:15
野菜ジュース
ヨーグルト

りんご
キウイ

間食
DARS


昼食14:15
パスタ
いちじくパイ

夕食19:15
サラダ
そうめん
クッキー6枚←
チョコレート4こ

運動
腹筋100回

昼食が遅くなったため夜もおなかへらず、軽めにしたら体重減りました。
昨日の飲み会で二次会まで食べ続けていたので、戻って安心しました^ ^

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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昨日
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sara
女性 
160.2cm 61.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 110.6s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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