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日記

2014年9月20日(土)
体重52.8kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

32w2d

23:02

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト

チョコパイブルーベリー

昼食11:45
チャーハン
さつまいも

夕食
飲み会

間食
ダース一箱

運動
なし

今日は飲み会で食べまくったわりに体重増えてなかったです。しかも飲み会終わって帰った後に
ダース一箱一気食いしたことをここに懺悔いたします。笑
明日から調整頑張ります(^-^)
まずは間食ゼロで!

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2014年9月19日(金)
体重52.9kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

32w1d

22:04

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
一口バームクーヘン2こ
チョコレート3こ

間食
チョコサンドクッキー1枚

昼食11:30
山菜キツネうどん
ブルーベリーチョコパイ

間食
チョコレート4こ
一口バアムクーヘン2こ

夕食18:30
サラダ
ポークソテー
フライドポテト
一口バアムクーヘン1こ
チョコレート4こ

運動
腹筋100回

よく食べてます。ファミリーパックの一口バアムクーヘンとチョコレート、2,3日で食べてしまう感じです(*_*)運動はなし。笑
またできるときに夕食軽めで調整したいです!あ、明日は飲み会でした(*_*)

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2014年9月18日(木)
体重53.2kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
一口バアムクーヘン2こ
チョコレート2こ

昼食12:30
そうめん
クッキーサンド
一口バアムクーヘン2こ
チョコレート4こ

夕食18:30
サラダ
味噌汁
コロッケ
おから
卵と野菜とベーコンの炒め物


運動
腹筋100回

間食なしで、いつもよりは過食してないはずですが、53.2kgでした(*_*)
53kg台になると、とたんに人に会いたくなくなります。お洋服選ぶのも楽しくないし。
頑張ります(^-^)
体重が停滞しているので、まずは51kg台から目標にしたいと思います!

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2014年9月17日(水)
体重52.8kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

31w6d

20:47

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
クッキー3枚
チョコレート2こ

昼食11:30
野菜の煮物
天ぷら
ご飯
クッキー3枚

夕食18:45
サラダ
天丼
味噌汁
ゼリー

運動
腹筋100回

昨日から、天ぷら祭りが続いています!もっとも太るものといっても過言じゃありませんね。
間食は我慢できました♪

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2014年9月16日(火)
体重52.5kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

31w5d

23:18

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご

クッキー3枚


昼食11:00
きんぴら
ふきの煮物
小松菜の和え物
グラタン
チョコパイブルーベリー

間食
31アイスクリーム

夕食19:00
天ぷら
味噌汁

間食
31アイスクリーム残り

運動
腹筋100回


ままちゃんが31アイスクリームお持ち帰りしてきてくれました。
ホワイトチョコレートマカデミアと、ロッキーロードです。
ロッキーロードはいつも絶対注文します。
ホワイトチョコレートマカデミアは初めてだったんですが、うっかりロッキーロードを抜きそうなくらいお気に入りになっちゃいました^ ^

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.7s

todahi
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161.0cm 58.2s

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163.0cm 61.6s

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146.0cm 108.4s

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171.0cm 54.1s

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