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日記

2014年9月22日(月)
体重52.8kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

32w4d

22:18

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト


間食
ホームパイ4枚

昼食12:00
納得チャーハン
水菜
きんぴら
ゴーヤサラダ
チョコレート5こ
ホームパイ2枚

間食
ホームパイ4枚

夕食18:30
サラダ
味噌汁
ステーキ
エリンギ焼き
オクラの酢の物
しっとりチョコ

運動
腹筋100回

我が家はお肉嫌いなため、かなり珍しいステーキでした。やはり苦手だね、、とママちゃんと話しながら。。

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2014年9月21日(日)
体重53.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

32w3d

21:58

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト


昼食12:00
サラダ
そうめん
ホームパイ4枚

間食
ホームパイ6枚

夕食18:50
ゴーヤサラダ
きんぴら
赤鯛の塩焼き
雑穀米
味噌汁
チョコレート5こ
ホームパイ2枚

運動
腹筋100回

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2014年9月20日(土)
体重52.8kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

32w2d

23:02

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト

チョコパイブルーベリー

昼食11:45
チャーハン
さつまいも

夕食
飲み会

間食
ダース一箱

運動
なし

今日は飲み会で食べまくったわりに体重増えてなかったです。しかも飲み会終わって帰った後に
ダース一箱一気食いしたことをここに懺悔いたします。笑
明日から調整頑張ります(^-^)
まずは間食ゼロで!

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2014年9月19日(金)
体重52.9kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

32w1d

22:04

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
一口バームクーヘン2こ
チョコレート3こ

間食
チョコサンドクッキー1枚

昼食11:30
山菜キツネうどん
ブルーベリーチョコパイ

間食
チョコレート4こ
一口バアムクーヘン2こ

夕食18:30
サラダ
ポークソテー
フライドポテト
一口バアムクーヘン1こ
チョコレート4こ

運動
腹筋100回

よく食べてます。ファミリーパックの一口バアムクーヘンとチョコレート、2,3日で食べてしまう感じです(*_*)運動はなし。笑
またできるときに夕食軽めで調整したいです!あ、明日は飲み会でした(*_*)

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2014年9月18日(木)
体重53.2kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
一口バアムクーヘン2こ
チョコレート2こ

昼食12:30
そうめん
クッキーサンド
一口バアムクーヘン2こ
チョコレート4こ

夕食18:30
サラダ
味噌汁
コロッケ
おから
卵と野菜とベーコンの炒め物


運動
腹筋100回

間食なしで、いつもよりは過食してないはずですが、53.2kgでした(*_*)
53kg台になると、とたんに人に会いたくなくなります。お洋服選ぶのも楽しくないし。
頑張ります(^-^)
体重が停滞しているので、まずは51kg台から目標にしたいと思います!

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.8s

40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.2s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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