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日記

2014年9月25日(木)
体重52.9kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

33w

23:24

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ
チョコレート5こ

間食
チョコレート3こ

昼食12:00
白身魚のフライ
一口ハンバーグ
高野豆腐
雑穀米
コロッケ

間食
クッキー

夕食19:00
カルボナーラ

間食
キャラメル&プディングフラペチーノ

運動
腹筋100回

大好きなハイカロリーなものばかりを食べた今日(≧∇≦)

コメント(4)

2014年9月24日(水)
体重52.9kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

32w6d

21:47

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコレート5こ

昼食12:00
パスタ
ゴディバクッキー2枚
チョコレート5こ

間食
チョコレート3個

夕食18:30
納豆とおくらあえ
豆腐ステーキ
野菜炒め
味噌汁
チョコレート5こ

運動
腹筋100回

コメント(0)

2014年9月23日(火)
体重52.8kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

32w5d

22:17

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコパイブルーベリー


昼食12:00
冷麺
しっとりチョコ
ホームパイ2枚

間食
ゴディバのチョコサンドクッキー

夕食18:30
サラダ
トマトスープ
ササミカツ
しいたけ揚げ
タルタルソース
ゴディバのチョコサンドクッキー
チョコレート3個

運動
腹筋100回

満腹すぎます(~_~;)

コメント(0)

2014年9月22日(月)
体重52.8kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

32w4d

22:18

朝食8:30
野菜ジュース
ヨーグルト


間食
ホームパイ4枚

昼食12:00
納得チャーハン
水菜
きんぴら
ゴーヤサラダ
チョコレート5こ
ホームパイ2枚

間食
ホームパイ4枚

夕食18:30
サラダ
味噌汁
ステーキ
エリンギ焼き
オクラの酢の物
しっとりチョコ

運動
腹筋100回

我が家はお肉嫌いなため、かなり珍しいステーキでした。やはり苦手だね、、とママちゃんと話しながら。。

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2014年9月21日(日)
体重53.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

32w3d

21:58

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト


昼食12:00
サラダ
そうめん
ホームパイ4枚

間食
ホームパイ6枚

夕食18:50
ゴーヤサラダ
きんぴら
赤鯛の塩焼き
雑穀米
味噌汁
チョコレート5こ
ホームパイ2枚

運動
腹筋100回

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 110.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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