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日記

2014年9月27日(土)
体重52.6kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

33w2d

22:04

朝食7:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

間食
ゼリー
ココア

昼食13:45
そうめん
ポンデオランジュショコラ
オランジュショコラクリーム
アーモンドチョコレート1袋

夕食20:00
豆腐

運動
なし

甘いものが止まらなくなり、食べ過ぎて胃もたれして夕飯食べられなくなりました(~_~;)
でもカロリーは普通に一日分オーバーしてると思われます。ドーナツ美味しかったです(≧∇≦)

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2014年9月26日(金)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコレート5こ

間食
チョコレート3こ

昼食12:00
ラーメン
チョコレート10こ

夕食18:30
サラダ
豚バラともやし炒め
味噌汁
チョコリング
チョコレート5こ

運動
腹筋100回

ギリギリ52kg台。少しでも油断したら53kgになってしまいます(~_~;)

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2014年9月25日(木)
体重52.9kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

33w

23:24

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ
チョコレート5こ

間食
チョコレート3こ

昼食12:00
白身魚のフライ
一口ハンバーグ
高野豆腐
雑穀米
コロッケ

間食
クッキー

夕食19:00
カルボナーラ

間食
キャラメル&プディングフラペチーノ

運動
腹筋100回

大好きなハイカロリーなものばかりを食べた今日(≧∇≦)

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2014年9月24日(水)
体重52.9kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

32w6d

21:47

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコレート5こ

昼食12:00
パスタ
ゴディバクッキー2枚
チョコレート5こ

間食
チョコレート3個

夕食18:30
納豆とおくらあえ
豆腐ステーキ
野菜炒め
味噌汁
チョコレート5こ

運動
腹筋100回

コメント(0)

2014年9月23日(火)
体重52.8kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

32w5d

22:17

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコパイブルーベリー


昼食12:00
冷麺
しっとりチョコ
ホームパイ2枚

間食
ゴディバのチョコサンドクッキー

夕食18:30
サラダ
トマトスープ
ササミカツ
しいたけ揚げ
タルタルソース
ゴディバのチョコサンドクッキー
チョコレート3個

運動
腹筋100回

満腹すぎます(~_~;)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

さいな
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163.0cm 59.9s

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エポック
女性 
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146.0cm 110.8s

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167.5cm 55.8s

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