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日記

2014年10月2日(木)
体重52.8kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

34w

22:54

朝食7:45
野菜ジュース
りんご
蒸しパン
高野豆腐

昼食11:15
きつねそば
チョコリング

間食
チョコクッキー

夕食19:15
酢の物
肉野菜炒め
雑穀米
味噌汁
チョコバナナカクテル

運動
腹筋100回

昨日の53.7kgには相当焦りましたが、今日は元通りでした。痩せきだからでしょうか。。とりあえず昨日のことは忘れてしまいたい(ーー;)
明日はランチに行ってきます^ ^

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2014年10月1日(水)
体重53.7kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食7:15
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご

昼食12:30
カレー
雑穀米
サンドイッチ
サラダ
ケーキ
キャラメルコーン

夕食19:00
サラダ
煮物
酢の物
味噌汁
ケーキ
チョコリング

運動
なし

体重の増加がすごいです!!
気にしすぎると減らないので、とりあえず様子見しときます。

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2014年9月30日(火)
体重53.4kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご


昼食12:00
サラダ
カレー
雑穀米
プリン

間食
ミルクティー
ようかん

夕食18:45
サラダ
焼き魚
味噌汁
雑穀米
アスパラガスとピーマン炒め
ラッシー

間食
蒸しパン2こ

運動
腹筋100回

サボってた腹筋、今日は頑張りました。
最近食欲が素晴らしく、満腹になることがありません(ーー;) 最高体重になってしまいました(;_;)

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2014年9月29日(月)
体重53.0kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご

昼食12:00
チーズ
ホットケーキ
プリン

夕食18:30
カレー
雑穀米
チョコリング
チョコチップスコーン

運動
なし

53kg台は本当にかなしい気分なります(;_;)

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2014年9月28日(日)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

33w3d

22:30

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

間食
ココア

昼食12:00
ラーメン
ホットケーキ

間食
ミルクティー

夕食18:45
サラダ
アスパラガスの肉巻き
ピーマン焼き
きんぴら
雑穀米
味噌汁
プリン
ようかん

運動
なし

今日はなぜだかめちゃくちゃおなかが減りました(~_~;)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 115.2s

aya
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153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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