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日記

2014年9月30日(火)
体重53.4kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご


昼食12:00
サラダ
カレー
雑穀米
プリン

間食
ミルクティー
ようかん

夕食18:45
サラダ
焼き魚
味噌汁
雑穀米
アスパラガスとピーマン炒め
ラッシー

間食
蒸しパン2こ

運動
腹筋100回

サボってた腹筋、今日は頑張りました。
最近食欲が素晴らしく、満腹になることがありません(ーー;) 最高体重になってしまいました(;_;)

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2014年9月29日(月)
体重53.0kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご

昼食12:00
チーズ
ホットケーキ
プリン

夕食18:30
カレー
雑穀米
チョコリング
チョコチップスコーン

運動
なし

53kg台は本当にかなしい気分なります(;_;)

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2014年9月28日(日)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

33w3d

22:30

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

間食
ココア

昼食12:00
ラーメン
ホットケーキ

間食
ミルクティー

夕食18:45
サラダ
アスパラガスの肉巻き
ピーマン焼き
きんぴら
雑穀米
味噌汁
プリン
ようかん

運動
なし

今日はなぜだかめちゃくちゃおなかが減りました(~_~;)

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2014年9月27日(土)
体重52.6kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

33w2d

22:04

朝食7:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

間食
ゼリー
ココア

昼食13:45
そうめん
ポンデオランジュショコラ
オランジュショコラクリーム
アーモンドチョコレート1袋

夕食20:00
豆腐

運動
なし

甘いものが止まらなくなり、食べ過ぎて胃もたれして夕飯食べられなくなりました(~_~;)
でもカロリーは普通に一日分オーバーしてると思われます。ドーナツ美味しかったです(≧∇≦)

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2014年9月26日(金)
体重52.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコレート5こ

間食
チョコレート3こ

昼食12:00
ラーメン
チョコレート10こ

夕食18:30
サラダ
豚バラともやし炒め
味噌汁
チョコリング
チョコレート5こ

運動
腹筋100回

ギリギリ52kg台。少しでも油断したら53kgになってしまいます(~_~;)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.5s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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エポック
女性 
159.0cm 50.2s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.4s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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