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日記

2014年10月5日(日)
体重52.3kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:50
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー3枚

昼食11:15
ラーメン
小松菜
クッキー3枚
ブラックサンダー1こ
チョコレート5こ

間食
ブラックサンダー1こ

夕食18:20
サラダ
ポークソテー
フライドポテト
かぼちゃのスープ
ポッキー
ブラックサンダー1こ
チョコレート3こ

運動
腹筋100回
ウォーキング30分

何ヶ月かぶりに、ウォーキング行ってきました^ ^
オススメしてくださったフレンドさん、ayakaさんのおかげです(^-^) ありがとうございます^ ^
以前はほぼ毎日、1時間ウォーキングしていたのですが、運動する分食べてしまうし、体重減らないしでいつのまにかやめてしまいました。笑
また運動を義務みたくしちゃうと、その分食べ過ぎてしまいそうなので、、気がむいたときにだけウォーキングしたいと思います♪

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2014年10月4日(土)
体重53.1kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

34w2d

21:17

朝食6:45
野菜ジュース
マンゴー
ヨーグルト
チョコパン2こ

昼食11:00
ちらし寿司
お吸い物
サラダ
バームクーヘン
ブラックサンダー1こ

間食
チョコパン
ブラックサンダー1こ

夕食18:00
あんかけ焼きそば
ブラックサンダー1こ

運動
腹筋100回

痩せ期なのに太っていってるーーー!!さすがに焦ります(*_*)
なにから始めたらいいと思いますか??
とりあえず、間食なしからですかねぇ。。。

コメント(2)

2014年10月3日(金)
体重53.3kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食7:45
野菜ジュース
蒸しパン

昼食13:15
サラダ
パスタ
リゾット
ピザを少しずつ
アイスクリーム

夕食19:30
サラダ
温野菜
ちらし寿司
バームクーヘン
ブラックサンダー

運動
なし

ブーツ、パンツ2本、バッグ、ネックレス、ヘアアクセ、靴下
季節の変わり目のお買い物楽しい(≧∇≦)
でも痩せないと、可愛いお洋服買えないなぁーとしみじみ思った一日でしたぁ。

コメント(2)

2014年10月2日(木)
体重52.8kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

34w

22:54

朝食7:45
野菜ジュース
りんご
蒸しパン
高野豆腐

昼食11:15
きつねそば
チョコリング

間食
チョコクッキー

夕食19:15
酢の物
肉野菜炒め
雑穀米
味噌汁
チョコバナナカクテル

運動
腹筋100回

昨日の53.7kgには相当焦りましたが、今日は元通りでした。痩せきだからでしょうか。。とりあえず昨日のことは忘れてしまいたい(ーー;)
明日はランチに行ってきます^ ^

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2014年10月1日(水)
体重53.7kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝食7:15
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご

昼食12:30
カレー
雑穀米
サンドイッチ
サラダ
ケーキ
キャラメルコーン

夕食19:00
サラダ
煮物
酢の物
味噌汁
ケーキ
チョコリング

運動
なし

体重の増加がすごいです!!
気にしすぎると減らないので、とりあえず様子見しときます。

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.8s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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