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日記

2014年10月10日(金)
体重53.2kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
35w1d  ドM ダイエット(^-^)

朝食7:10
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
さつまいもクッキー


昼食12:15
サラダ
そうめん
さくさくパンダ4こ
チョコレート2こ

間食
チョコレート2こ

夕食18:30
サラダ
カレー
チョコレート2こ
クッキー3枚

運動
腹筋100回

今日食べたお菓子のゴミを全部貯めて、写真にとってみました(^-^)ドヤ
写真にとるぞ!と決めていたせいか、いつもよりはこれでも少なめです♪
好きなものを食べて、レコーディングだけするというダイエット?をずーと続けていたけど、効果がないので!笑
負担の少ないものから試しながら、色々変化をつけたいなと思います。

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2014年10月9日(木)
体重53.6kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー2枚
チョコレート4こ

間食
チョコレート3こ

昼食12:00
冷やし中華
ダース6粒
ブラックサンダー1こ
チョコレート4こ

間食
チョコレート3こ
さくさくパンダ4こ

夕食19:00
サラダ
肉野菜炒め
雑穀米
味噌汁
さくさくパンダ4こ
さつまいもクッキー

運動
なし

書いててわかりました、間食多いからですね。
そして、今日は歩いてない(ーー;)
こうやって、歩くのサボった日にがっつり体重が増えるので、以前歩いていた頃は、毎日やめられなくなってストレスになったんでした(ーー;)
あまり気にせず、楽しく歩けるときにだけ歩く♪
ダイエットは気長に楽しく頑張ります(≧∇≦)
明日は少しでも間食を減らして、夕飯は軽めに、、頑張ります!

コメント(0)

2014年10月8日(水)
体重52.3kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
もち
クッキー2枚

昼食11:30
サラダ
納豆炒飯
アーモンドチョコレート
ブラックサンダー1こ

間食
ブラックサンダー1こ
クッキー2枚
チョコレート4こ

夕食18:15
サラダ
焼き魚
野菜スープ
雑穀米
クッキー1枚
ブラックサンダー1こ

運動
腹筋100回
ウォーキング30分

連日のブラックサンダーまつり・・・原因はファミリーパックを購入したからです(ーー;)
しかも。二袋。もうすぐ完食です(ーー;)

今日は皆既月食をみながらのウォーキングでした♪

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2014年10月7日(火)
体重52.6kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー2枚
チョコレート3こ

昼食12:30
サラダ
坦々麺
杏仁豆腐


夕食19:30
ホットケーキ2枚
おもち
ブラックサンダー1こ
チョコレート2こ

運動
腹筋100回

お出かけしました^ ^楽しかったです^ ^

コメント(0)

2014年10月6日(月)
体重52.4kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:50
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー2枚
チョコレート5こ

昼食11:45
サラダ
グラタン
クッキー4枚
チョコレート8こ
ブラックサンダー1こ

間食
チョコレート4こ

夕食18:45
サラダ
魚の煮付け
野菜の煮物
味噌汁
雑穀米
クッキー1枚
ブラックサンダー1こ


運動
腹筋100回
ウォーキング30分

今日もウォーキング行ってしまいました(ーー;)
習慣になると、食べ過ぎる癖があるので、あまり頑張らないようにしたいです^ ^

コメント(2)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 110.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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