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日記

2014年10月12日(日)
体重54.1kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
35w3d  54kg超え。見たことない体重に泣きたい…>_<…

朝食8:00
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

昼食12:00
サラダ
カレー
ご飯
クッキー2枚
チョコレート3こ

間食
パイ

夕食18:45
オクラの酢の物
野菜の煮付け
鯛の煮付け
味噌汁
クッキー4枚
チョコレート2こ

運動
なし

コメント(2)

2014年10月11日(土)
体重52.9kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

35w2d

21:47
35w2d

朝食7:00
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

昼食12:15
カレー
雑穀米
サラダ
きんぴら
酢の物
クッキー2枚
チョコレート2こ
さつまいもクッキー1袋

間食
チョコレート1こ
クッキー1枚

夕食18:00
サラダ
きゅうりの酢の物
きんぴら
チラシ寿司
クッキー2枚

運動
腹筋100回
ウォーキング30分

今日もとっても太った予感です。。。

コメント(0)

2014年10月10日(金)
体重53.2kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
35w1d  ドM ダイエット(^-^)

朝食7:10
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
さつまいもクッキー


昼食12:15
サラダ
そうめん
さくさくパンダ4こ
チョコレート2こ

間食
チョコレート2こ

夕食18:30
サラダ
カレー
チョコレート2こ
クッキー3枚

運動
腹筋100回

今日食べたお菓子のゴミを全部貯めて、写真にとってみました(^-^)ドヤ
写真にとるぞ!と決めていたせいか、いつもよりはこれでも少なめです♪
好きなものを食べて、レコーディングだけするというダイエット?をずーと続けていたけど、効果がないので!笑
負担の少ないものから試しながら、色々変化をつけたいなと思います。

コメント(0)

2014年10月9日(木)
体重53.6kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー2枚
チョコレート4こ

間食
チョコレート3こ

昼食12:00
冷やし中華
ダース6粒
ブラックサンダー1こ
チョコレート4こ

間食
チョコレート3こ
さくさくパンダ4こ

夕食19:00
サラダ
肉野菜炒め
雑穀米
味噌汁
さくさくパンダ4こ
さつまいもクッキー

運動
なし

書いててわかりました、間食多いからですね。
そして、今日は歩いてない(ーー;)
こうやって、歩くのサボった日にがっつり体重が増えるので、以前歩いていた頃は、毎日やめられなくなってストレスになったんでした(ーー;)
あまり気にせず、楽しく歩けるときにだけ歩く♪
ダイエットは気長に楽しく頑張ります(≧∇≦)
明日は少しでも間食を減らして、夕飯は軽めに、、頑張ります!

コメント(0)

2014年10月8日(水)
体重52.3kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
もち
クッキー2枚

昼食11:30
サラダ
納豆炒飯
アーモンドチョコレート
ブラックサンダー1こ

間食
ブラックサンダー1こ
クッキー2枚
チョコレート4こ

夕食18:15
サラダ
焼き魚
野菜スープ
雑穀米
クッキー1枚
ブラックサンダー1こ

運動
腹筋100回
ウォーキング30分

連日のブラックサンダーまつり・・・原因はファミリーパックを購入したからです(ーー;)
しかも。二袋。もうすぐ完食です(ーー;)

今日は皆既月食をみながらのウォーキングでした♪

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 59.2s

M
20代後半 女性 
159.0cm 62.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

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なっちゃん
41歳 女性 
146.0cm 113.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.1s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

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