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日記

2014年10月17日(金)
体重52.2kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー2枚
オレオソフトクッキー1こ

昼食12:15
パン4種類を半分ずつ
クッキー2枚
さくさくパンダ4こ

夕食19:00
温野菜サラダ
豚しゃぶ2切れ

運動
腹筋100回
カーヴィーダンス30分

今日は体重昨日と変わらずでした。おいしいパンいっぱい食べました(≧∇≦)
朝、昼は好きなものを好きなだけ食べるようにしています(^-^)

コメント(2)

2014年10月16日(木)
体重52.2kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○
36w  食事制限4日目^ ^

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー2枚
オレオソフトクッキー1こ

昼食11:45
サラダ
雑穀米
和風だしカレー
味噌汁
クッキー2枚
さくさくパンダ4こ

夕食19:00
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

100gだけでも、減ると嬉しいです^ ^
って、ほんの二週間くらい前はこれで当たり前の体重だったんですが(*_*)
そろそろ連続減量記録ストップしそうです!続けて頑張ります^ ^

コメント(3)

2014年10月15日(水)
体重52.3kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○
35w6d 食事制限3日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー2枚

昼食11:30
サラダ
カジキマグロの野菜あんかけ
雑穀米
味噌汁
クッキー2枚
ソフトオレオクッキー

夕食18:30
温野菜サラダ
ササミ

運動
腹筋100回
カーヴィーダンス30分

今日でやめちゃったら、三日坊主なっちゃいますっ!笑
頑張ります^ ^

コメント(1)

2014年10月14日(火)
体重52.8kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○
35w5d  食事制限2日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー2枚

昼食12:15
サラダ
炒飯
カレー
アイスクリーム
さつまいもタルト半分

夕食19:00
温野菜サラダ
豚しゃぶ2枚

運動
腹筋100回
カーヴィーダンス30分

豚しゃぶ2枚って響きがなんかさみしい!笑
でもうちは家族でお肉嫌いなので、がんばって食べているのです(ーー;) 今度からはささみを購入します。
久々に味わう空腹感〜心地よいです。ずーと、48kgだった頃は、ダイエットなんて考えずに食べまくってたと思ってました。
でも、久々にこの空腹感を味わって、懐かしさがあって。きっと、太る前は自然に食事制限できていただけか〜と気がつきました。
続けて頑張ります^ ^

コメント(1)

2014年10月13日(月)
体重53.1kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○
35w4d  食事制限1日目^ ^

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

昼食12:00
そば
オクラ
チラシ寿司
さつまいもパイ
クッキー1枚
チョコレート1こ

夕食18:00
温野菜のサラダ

運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

久々に味わう空腹感、いい感じです^ ^
あんまり気にしすぎないで、頑張ります^ ^

コメント(2)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 59.1s

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.4s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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