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日記

2014年10月15日(水)
体重52.3kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○
35w6d 食事制限3日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー2枚

昼食11:30
サラダ
カジキマグロの野菜あんかけ
雑穀米
味噌汁
クッキー2枚
ソフトオレオクッキー

夕食18:30
温野菜サラダ
ササミ

運動
腹筋100回
カーヴィーダンス30分

今日でやめちゃったら、三日坊主なっちゃいますっ!笑
頑張ります^ ^

コメント(1)

2014年10月14日(火)
体重52.8kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○
35w5d  食事制限2日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー2枚

昼食12:15
サラダ
炒飯
カレー
アイスクリーム
さつまいもタルト半分

夕食19:00
温野菜サラダ
豚しゃぶ2枚

運動
腹筋100回
カーヴィーダンス30分

豚しゃぶ2枚って響きがなんかさみしい!笑
でもうちは家族でお肉嫌いなので、がんばって食べているのです(ーー;) 今度からはささみを購入します。
久々に味わう空腹感〜心地よいです。ずーと、48kgだった頃は、ダイエットなんて考えずに食べまくってたと思ってました。
でも、久々にこの空腹感を味わって、懐かしさがあって。きっと、太る前は自然に食事制限できていただけか〜と気がつきました。
続けて頑張ります^ ^

コメント(1)

2014年10月13日(月)
体重53.1kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○
35w4d  食事制限1日目^ ^

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

昼食12:00
そば
オクラ
チラシ寿司
さつまいもパイ
クッキー1枚
チョコレート1こ

夕食18:00
温野菜のサラダ

運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

久々に味わう空腹感、いい感じです^ ^
あんまり気にしすぎないで、頑張ります^ ^

コメント(2)

2014年10月12日(日)
体重54.1kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
35w3d  54kg超え。見たことない体重に泣きたい…>_<…

朝食8:00
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

昼食12:00
サラダ
カレー
ご飯
クッキー2枚
チョコレート3こ

間食
パイ

夕食18:45
オクラの酢の物
野菜の煮付け
鯛の煮付け
味噌汁
クッキー4枚
チョコレート2こ

運動
なし

コメント(2)

2014年10月11日(土)
体重52.9kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

35w2d

21:47
35w2d

朝食7:00
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

昼食12:15
カレー
雑穀米
サラダ
きんぴら
酢の物
クッキー2枚
チョコレート2こ
さつまいもクッキー1袋

間食
チョコレート1こ
クッキー1枚

夕食18:00
サラダ
きゅうりの酢の物
きんぴら
チラシ寿司
クッキー2枚

運動
腹筋100回
ウォーキング30分

今日もとっても太った予感です。。。

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

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60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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157.2cm 63.4s

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