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日記

2014年10月22日(水)
体重52.1kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
36w6d  食事制限10日目^ ^

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー2枚
オレオソフトクッキー1こ
さくさくパンダ4こ
アーモンドチョコ2こ

昼食12:15
酢の物

味噌汁
雑穀米
小松菜炒め
クッキー3枚
オレオソフトクッキー1こ
アーモンドチョコ2こ

夕食18:00
温野菜サラダ
味噌汁

運動
カーヴィーダンス20分

映画グレースオブモナコを観てきました^ ^
ニコールキッドマンとってもお美しかったです(^-^)

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2014年10月21日(火)
体重52.3kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

×
36w5d  食事制限9日目^ ^

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー2枚
オレオソフトクッキー1こ
アーモンドチョコ2こ

昼食11:45
サラダ
焼肉丼
味噌汁
酢の物
クッキー2枚
オレオソフトクッキー1こ
アーモンドチョコ2こ

夕食17:45
温野菜サラダ
トマトスープ

運動
カーヴィーダンス20分

夕飯はいつも、おなかいっぱい野菜食べてます^ ^
楽しみのお菓子は、大好きなチョコもクッキーも食べたい!のでチョコ味のクッキーを好んでいます^ ^

コメント(1)

2014年10月20日(月)
体重52.3kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

×
36w4d  食事制限8日目^ ^

朝食7:20
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー3枚
ソフトオレオクッキー1こ
写真にはないですが、アーモンドチョコ2こ

昼食12:50
サラダ
カジキマグロのフライ
エリンギのフライ
フライドポテト
雑穀米
味噌汁
クッキー2枚
ソフトオレオクッキー1こ
アーモンドチョコ2こ

夕食19:15
温野菜サラダ

運動
カーヴィーダンス20分

久しぶりにチョコレートそのものを食べました^ ^ 金色のやつです。
今まで一箱食べが当たり前だったのに、今日は一回2つまでと決めて食べましたえらい(≧∇≦)
チョコってこんなに美味しかったのか〜って感動しちゃいました。我慢してて良かったです!

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2014年10月19日(日)
体重52.3kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
36w3d  食事制限7日目

朝食7:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー2枚
オレオソフトクッキー1こ
さくさくパンダ4こ

昼食11:30
納豆炒飯
レタス
味噌汁
クッキー2枚
さつまいもクッキー
オレオソフトクッキー1こ

夕食18:30
温野菜サラダ
味噌汁
ササミ

運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回

体重500g増です。
宣言通りに今日はたくさん食べました^ ^
明日は今日と昨日の中間くらい食べたいです。

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2014年10月18日(土)
体重51.8kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○
36w2d  食事制限6日目^ ^

朝食7:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
雑穀米
納豆
チーズ一つ
クッキー2枚

昼食15:00
サラダ
味噌汁
トンカツ
ご飯
サラスパ


夕食
なし

運動
カーヴィーダンス30分

今日はお昼がずれこんで、おなかが減らなかったので夕飯ぬきです^ ^
8時間ダイエットってこんな感じなんでしょーか?
明日はもう少し食べたいと思います(^-^)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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昨日
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うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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aya
女性 
153.0cm 67.3s

なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.0s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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