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日記

2014年10月27日(月)
体重52.1kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
37w4d  食事制限2日目^ ^

朝食7:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー3枚
アーモンドのお菓子


昼食12:00
サラダ
野菜スープ
雑穀米
茄子のフライ
お魚のフライ
クッキー2枚
チョコパイ1こ
アーモンドのお菓子

夕食19:15
温野菜サラダ

運動
カーヴィーダンス20分

いつも通り食べたはずが、おなかペコペコです(^_^)
早く寝なきゃです^ ^

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2014年10月26日(日)
体重52.3kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
37w3d  食事制限1日目^ ^

朝食7:15
野球ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコチップスティックパン1本
アーモンドのお菓子
クッキー2枚
さくさくパンダ4こ
オレオソフトクッキー1こ

昼食12:20
ホットケーキ
カレー
雑穀米
アーモンドのお菓子
さくさくパンダ4こ

夕食19:20
温野菜サラダ

運動
カーヴィーダンス20分

久々にホットケーキ焼きました♪ やっぱり好きですー(≧∇≦)
先日購入したカナダ産のメープルシロップでいただきました♪ とーてもいい香りで、一瞬で幸せタイムでした(^_^)

コメント(2)

2014年10月25日(土)
体重52.4kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
37w2d  お出かけ^ ^

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコチップスティックパン2本
クッキー2枚
さくさくパンダ4こ
オレオソフトクッキー1こ

昼食
食べれず…>_<…

夕食17:00
サラダ
パスタ
アイスココア

間食
アーモンドのお菓子

運動
なし

今日はお出かけでした^ ^ 美容院と脱毛にも行けて、女子dayでした^ ^
たくさんお買い物して、楽しかったですー^ ^
食事制限も運動も今日はお休みしました♪

コメント(0)

2014年10月24日(金)
体重52.4kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食7:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー2枚
きな粉餅1こ
チョコチップスティックパン2本

昼食12:00
サラダ
カレー
雑穀米
スイートポテト半分
クッキー2枚
アーモンドのお菓子

夕食18:30
温野菜サラダ

運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回

カレーを食べた日は太るの法則を発見しました(^-^)

コメント(0)

2014年10月23日(木)
体重52.1kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○
37w  食事制限11日目だけどリセット?

朝食7:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー2枚
ソフトオレオクッキー1こ
あべかわ餅一個

昼食13:00
茶碗蒸し
白米
味噌汁
刺身
酢の物
冬瓜
茄子の味噌田楽
豆腐


間食14:00
アイスコーヒーシロップあり
スイートポテト

間食18:00
アーモンドをクッキー?でコーティングしたもの6つくらい

夕食19:30
温野菜サラダ

運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

今日は10日ぶりの間食をしてしまいました^ ^
久々、おなかがすくことなく一日中過ごしましたー!ずっとおなかいっぱい状態。笑
また明日から頑張ります♪

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 59.2s

M
20代後半 女性 
159.0cm 62.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

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なっちゃん
41歳 女性 
146.0cm 113.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.1s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

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