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日記

2014年11月6日(木)
体重51.8kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
39w  食事制限12日目^ ^
39w  食事制限12日目^ ^

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ

アーモンドのお菓子
チョコパイ1こ
クッキー1枚
黒棒1こ
アーモンドチョコ1こ


昼食12::40
ハンバーグ
ナポリタン
ご飯
サラダ


間食
サーティワン


夕食19:30
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

サーティワンはいつものロッキーロードと、前回食べてはまったゴーストワールドを選びました♪
美味しいご褒美スイーツでした(≧∇≦)

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2014年11月5日(水)
体重51.7kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
38w6d  食事制限11日目^ ^

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ

黒棒1こ
クッキー1枚
チョコパイ1こ
アルフォート1こ
アーモンドチョコ2こ
アーモンドのお菓子


昼食11:30
サラダ
ビーフシチュー残り
ペンネ
黒棒1こ
クッキー1枚
チョコパイ1こ
アルフォート1こ
アーモンドチョコ2こ


夕食19:00
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

はからずも、朝とお昼のお菓子のチョイスが全く同じでした♪
明日はランチの予定です♪ 美味しいものたくさん食べてきます^ ^

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2014年11月4日(火)
体重51.9kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
38w5d  食事制限10日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト

バナナ
アーモンドのお菓子
クッキー2枚
アーモンドチョコレート1こ
チョコパイ1こ


昼食12:00
サラダ
ビーフシチュー
雑穀米
酢の物
クッキー1枚
アルフォート1こ
オレオソフトクッキー1こ
アーモンドチョコレート2こ


夕食18:30
温野菜サラダ

運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回


寒くなりました>_< 早起きが辛い時期になってくるけど、頑張ります(^_^)


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2014年11月3日(月)
体重51.8kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
38w4d 食事制限9日目^ ^

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ

アーモンドのお菓子
アーモンドチョコレート4こ
クッキー1枚
オレオソフトクッキー1こ
チョコパイ1こ
黒棒1こ

昼食12:00
サラダ
チャーハン
ニョッキのクリームシチュー残り
秋刀魚の蒲焼
クッキー1枚
アーモンドのお菓子
黒棒1こ
アーモンドチョコレート1こ
チョコパイ2こ

夕食18:30
温野菜サラダ

運動
カーヴィーダンス20分

お菓子たくさん食べちゃいました^ ^

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2014年11月2日(日)
体重51.7kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
38w3d  食事制限8日目^ ^

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
饅頭1こ
クッキー2枚
トッポ1袋
アーモンドチョコ2こ


昼食12:00
ニョッキのクリームシチュー
サラダ
クッキー1枚
オレオソフトクッキー1こ
アーモンドチョコ2こ
アーモンドのお菓子
黒棒1こ


夕食18:30
温野菜サラダ

運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回

最近、和菓子系をよくいただきます^ ^
しかもたくさんなので、一つずつくるんで冷凍庫へ。ちょこちょこ消費したいと思います^ ^
でもやっぱり、チョコレートの方が好きです(≧∇≦)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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146.0cm 114.0s

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