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日記

2014年11月4日(火)
体重51.9kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
38w5d  食事制限10日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト

バナナ
アーモンドのお菓子
クッキー2枚
アーモンドチョコレート1こ
チョコパイ1こ


昼食12:00
サラダ
ビーフシチュー
雑穀米
酢の物
クッキー1枚
アルフォート1こ
オレオソフトクッキー1こ
アーモンドチョコレート2こ


夕食18:30
温野菜サラダ

運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回


寒くなりました>_< 早起きが辛い時期になってくるけど、頑張ります(^_^)


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2014年11月3日(月)
体重51.8kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
38w4d 食事制限9日目^ ^

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ

アーモンドのお菓子
アーモンドチョコレート4こ
クッキー1枚
オレオソフトクッキー1こ
チョコパイ1こ
黒棒1こ

昼食12:00
サラダ
チャーハン
ニョッキのクリームシチュー残り
秋刀魚の蒲焼
クッキー1枚
アーモンドのお菓子
黒棒1こ
アーモンドチョコレート1こ
チョコパイ2こ

夕食18:30
温野菜サラダ

運動
カーヴィーダンス20分

お菓子たくさん食べちゃいました^ ^

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2014年11月2日(日)
体重51.7kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
38w3d  食事制限8日目^ ^

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
饅頭1こ
クッキー2枚
トッポ1袋
アーモンドチョコ2こ


昼食12:00
ニョッキのクリームシチュー
サラダ
クッキー1枚
オレオソフトクッキー1こ
アーモンドチョコ2こ
アーモンドのお菓子
黒棒1こ


夕食18:30
温野菜サラダ

運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回

最近、和菓子系をよくいただきます^ ^
しかもたくさんなので、一つずつくるんで冷凍庫へ。ちょこちょこ消費したいと思います^ ^
でもやっぱり、チョコレートの方が好きです(≧∇≦)

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2014年11月1日(土)
体重51.5kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

×
38w2d  食事制限7日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
カントリーマアム1こ
クッキー2枚
アーモンドのお菓子

昼食14:00
サラダ
肉団子
卵焼き
唐揚げの甘酢あえ
味噌汁
さばの塩焼き
おにぎり2こ
牛乳プリン

夕食
なし

運動
カーヴィーダンス20分

ランチで素敵なお店に行きましたー小さいお皿がたくさんのランチでした♪
食べ過ぎておなかがすかないので、夕飯は無理せず食べないことに。
明日いっぱい食べます(^_^)

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2014年10月31日(金)
体重51.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食7:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
饅頭
パンの残り

昼食12:00
サラダ
ハンバーグ
クリームシチュー
チョコレートケーキ
アーモンドのお菓子
アーモンドチョコ2こ

夕食18:00
温野菜サラダ

運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回

サボっていた腹筋、今日は頑張れました(≧∇≦)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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160.0cm 63.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
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