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日記

2014年11月14日(金)
体重52.0kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
40w1d  食事制限5日目^ ^

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト

りんご
バナナ
クッキー1枚
チョコパイ1こ
チョコレート5こ


昼食12:30
ワンタンスープ
ジャーマンポテト
サラダ
マクビティ3枚
チョコレート5こ
アーモンドチョコレート2こ


夕食18:30
温野菜サラダ
豆腐

運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回

チョコレートのファミリーパック?買っちゃいましたー(^^)
楽しみに食べます♪

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2014年11月13日(木)
体重52.0kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
40w  食事制限4日目^ ^
40w  食事制限4日目^ ^

朝食7:00
野菜ジュース
ヨーグルト

りんご
バナナ
クロナッツ
クッキー1枚
マクビティ3枚
チョコレート3こ

昼食12:45
魚と野菜の煮付け
雑穀米
めかぶ
クッキー2枚
アーモンドチョコレート2こ
チョコパイ1こ
チョコレート4こ


夕食18:45
温野菜サラダ

運動
カーヴィーダンス25分
腹筋100回

体がむくんで変な感じです>_<
クロナッツ、甘くて美味しかったです^ ^

コメント(0)

2014年11月12日(水)
体重52.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○
39w6d  食事制限3日目^ ^

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

クッキー1枚
チョコパイ1こ


昼食12:00
カレー
ナン
サラダ


夕食19:00
温野菜サラダ

運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分


今日、ミスドでクロナッツを買ってきました^ ^
明日の朝ごはんを楽しみにして、寝ます(^^)

コメント(1)

2014年11月11日(火)
体重51.9kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
39w5d  食事制限2日目^ ^

朝食7:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

チョコパイ2こ
クッキー2枚
アーモンドチョコ2つ
アーモンドのお菓子


昼食12:15
あんかけ中華麺
クッキー3枚
チョコパイ1こ
アーモンドチョコレート2こ


夕食18:30
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分


なんだか体がむくんでいます>_<
今日もフレンドさんたちの日記を読ませていただき、やる気を高めています。
いつもありがとうございます(≧∇≦)

コメント(1)

2014年11月10日(月)
体重52.1kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
39w4d  食事制限1日目^ ^

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
饅頭1こ
クッキー1枚
アーモンドのお菓子
アルフォート1こ
アーモンドチョコレート2こ


昼食12:30
サラダ
味噌汁
魚のフライ
茄子のフライ
酢の物
雑穀米
クッキー3枚
アーモンドチョコレート1こ
ハワイアンキングのチョコ2つ
チョコパイ1こ
アルフォート1こ
オレオソフトクッキー1こ

夕食18:30
温野菜サラダ

運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

昨日ダイエットお休みしたせいか、ばっちり増えていました^ ^
また今日から頑張ります(^_^)
食べ過ぎで恥ずかしいけどちゃんと写真も載せます。ちなみ、写真にないお饅頭も今日食べました(ーー;)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

anne
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157.0cm 58.6s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.9s

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エポック
女性 
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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.4s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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