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日記

2014年11月21日(金)
体重51.7kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
41w1d  食事制限1日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー3枚
チョコレート3こ
チョコパイ1こ


昼食14:30
サラダ
カレー
雑穀米
クッキー4枚
チョコレート6こ


夕食19:30
温野菜サラダ

運動
カーヴィーダンス20分

お菓子欲爆発しました(ーー;)
今日からまた頑張ります(^_^)

コメント(1)

2014年11月18日(火)
体重52.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
40w5d  食事制限2日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ

クッキー1枚
ブラックサンダー1こ
チョコレート5こ
チョコパイ1こ


昼食12:00
めかぶ
雑穀米
餃子
味噌汁
アーモンドのお菓子
クッキー1枚
ブラックサンダー1こ
チョコレート4こ


夕食18:45
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

明日から一泊で温泉旅行です(^^)
楽しんできます(^_^)

コメント(0)

2014年11月17日(月)
体重52.0kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○
40w4d  食事制限1日目^ ^

朝食7:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ

薄皮チョコパン
クッキー1枚
ブラックサンダー1こ
チョコレート4こ


昼食12:00
パン5種類 半分ずつ
野菜スープ
チョコレート4こ


夕食18:30
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分


美味しいパンばっかり食べました♪
最近、パンにはまっています^ ^

コメント(1)

2014年11月16日(日)
体重51.7kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

×
40w3d  ダイエットお休みday(^^)

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ

マクビティ3枚


昼食12:00
トンカツ
サラダ
リゾット
マカロニサラダ


間食
31アイスクリーム


夕食18:30
麻婆豆腐
天津飯
餃子


運動
なし


今日は外食でたべまくりました。体重は明日あたりでぶってそうです!
楽しかったからよしとします♪

コメント(0)

2014年11月15日(土)
体重51.9kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

×
40w2d  食事制限6日目^ ^

朝食8:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコパイ1こ
チョコレート3こ


昼食14:00
紅白なます
鯵フライ
卵焼き
ソーセージとブロッコリー炒め
きのこと鳥肉煮込み
味噌汁
ご飯
チョコレート1こ


夕食
なし

運動
カーヴィーダンス20分

今日はお昼が遅くなったのでおなか減らずでした(ーー;)
明日は楽しいところにお出かけです(^-^) 早寝してお肌整えます(≧∇≦)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 108.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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