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日記

2014年11月23日(日)
体重52.2kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
キウイ
クッキー4枚
ブラックサンダー1こ
チョコレート3こ


昼食12:15
酢の物
焼き魚
雑穀米
味噌汁
高野豆腐
クッキー2枚
ブラックサンダー1こ
チョコレート6こ
ふ 半分


夕食18:45
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回


やっと旅行の食べ過ぎのつけがきたのか、400g増加でした!
毎日の変化はあまり気にせず、間食我慢頑張ります(^_^)

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2014年11月22日(土)
体重51.8kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
41w2d  食事制限2日目^ ^

朝食8:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー3枚
チョコレート3こ

間食13:30
お餅みたいな飴?2こ


昼食14:30
サラダ
カレー
雑穀米
ドーナツ1こ300kcal
クッキー2枚
チョコレート4こ


夕食19:30
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分


ローソンで買ったドーナツ、いまいち美味しくなかったです(>人<;)
せっかくハイカロリー食べるなら、美味しいものがいいなぁ(ーー;) 美味しく太れるなら仕方ないと諦めがつきます。でも美味しくないもので太るのはもったいない気がします(^_^)
明日は美味しいもの食べたいです♪

コメント(1)

2014年11月21日(金)
体重51.7kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
41w1d  食事制限1日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー3枚
チョコレート3こ
チョコパイ1こ


昼食14:30
サラダ
カレー
雑穀米
クッキー4枚
チョコレート6こ


夕食19:30
温野菜サラダ

運動
カーヴィーダンス20分

お菓子欲爆発しました(ーー;)
今日からまた頑張ります(^_^)

コメント(1)

2014年11月18日(火)
体重52.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
40w5d  食事制限2日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ

クッキー1枚
ブラックサンダー1こ
チョコレート5こ
チョコパイ1こ


昼食12:00
めかぶ
雑穀米
餃子
味噌汁
アーモンドのお菓子
クッキー1枚
ブラックサンダー1こ
チョコレート4こ


夕食18:45
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

明日から一泊で温泉旅行です(^^)
楽しんできます(^_^)

コメント(0)

2014年11月17日(月)
体重52.0kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○
40w4d  食事制限1日目^ ^

朝食7:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ

薄皮チョコパン
クッキー1枚
ブラックサンダー1こ
チョコレート4こ


昼食12:00
パン5種類 半分ずつ
野菜スープ
チョコレート4こ


夕食18:30
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分


美味しいパンばっかり食べました♪
最近、パンにはまっています^ ^

コメント(1)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

todahi
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161.0cm 57.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 110.8s

みなみ
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167.5cm 55.8s

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