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日記

2014年11月26日(水)
体重51.6kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
41w6d  食事制限1日目^ ^

朝食7:00
野菜ジュース
りんご
バナナ
クッキ 5枚
チョコパイ1こ
オレオ2枚
チョコレート4こ


昼食12:00
ホットケーキ
クッキー4枚
オレオ3枚
チョコレート6こ


夕食19:00
温野菜サラダ

運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

今日はなぜか体重落ちてました、嬉しい(^-^)
気を引き締めて頑張ります(^_^)

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2014年11月25日(火)
体重52.0kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
41w5d  外食♪

朝食8:00
ヨーグルト
キウイ
高野豆腐
チーズ
チョコレート4こ
ブラックサンダー1こ
クッキー2枚


昼食14:40
おにぎり2こ
白和え
ひじき
ごぼうとこんにゃくの煮物
棒棒鶏サラダ
鮭の塩焼き
味噌汁


間食
三角チョコパイ


運動
カーヴィーダンス20分

美味しいものたくさん食べれて幸せでした(≧∇≦)
今日はバタバタでした^^; 明日はのんびり過ごしたいです!

コメント(3)

2014年11月24日(月)
体重52.1kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
41w4d  食事制限4日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
キウイ
クッキー4枚
チョコレート4こ
ブラックサンダー1こ

昼食12:15
酢の物
オムレツ
フライドポテト
サラダ
雑穀米
クッキー4枚
チョコレート4こ
アーモンドチョコレート1こ
チョコパイ1こ

夕食18:30
温野菜サラダ
酢の物

運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

この、なめらかチョコinクッキーっていうのにはまっちゃってます(≧∇≦)
こういうチープなお味、サクサク感、たまらないです(^-^)
明日はハードな一日になりそうです!

コメント(1)

2014年11月23日(日)
体重52.2kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
キウイ
クッキー4枚
ブラックサンダー1こ
チョコレート3こ


昼食12:15
酢の物
焼き魚
雑穀米
味噌汁
高野豆腐
クッキー2枚
ブラックサンダー1こ
チョコレート6こ
ふ 半分


夕食18:45
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回


やっと旅行の食べ過ぎのつけがきたのか、400g増加でした!
毎日の変化はあまり気にせず、間食我慢頑張ります(^_^)

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2014年11月22日(土)
体重51.8kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
41w2d  食事制限2日目^ ^

朝食8:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー3枚
チョコレート3こ

間食13:30
お餅みたいな飴?2こ


昼食14:30
サラダ
カレー
雑穀米
ドーナツ1こ300kcal
クッキー2枚
チョコレート4こ


夕食19:30
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分


ローソンで買ったドーナツ、いまいち美味しくなかったです(>人<;)
せっかくハイカロリー食べるなら、美味しいものがいいなぁ(ーー;) 美味しく太れるなら仕方ないと諦めがつきます。でも美味しくないもので太るのはもったいない気がします(^_^)
明日は美味しいもの食べたいです♪

コメント(1)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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