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日記

2014年12月1日(月)
体重51.8kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食8:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
マクビティ3枚
チョコレート5こ
ブラックサンダー1こ


昼食12:15
野菜の煮物
酢豚
味噌汁
雑穀米
プリン
チョコレート5こ
マクビティ3枚


夕食18:45
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回


マクビティが美味しすぎますー(≧∇≦)
はまりましたー^ ^!でももうすぐなくなってしまいます>_<

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2014年11月30日(日)
体重51.8kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
42w3d  食事制限5日目^ ^

朝食7:20
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
マクビティ3枚
チョコレート5こ


昼食12:20
サラダ
グラタン
メロンパン半分
紫芋タルト
クッキー1枚
チョコレート10こ!!!


夕食19:30
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分


チョコレート15こ食べちゃいました^^;
美味しかったです(^-^)幸せ〜(≧∇≦)

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2014年11月29日(土)
体重51.4kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○
42w2d  食事制限4日目^ ^

朝食8:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
キウイ
りんご
マクビティ3枚


間食
紫芋タルト


昼食14:30
サラダ
カレー
雑穀米
マクビティ3枚
シュークリーム


運動
カーヴィーダンス20分

夕飯食べてないからでしょうが、体重減りました^ ^
最近は、マクビティのチョコレートクッキーにはまっています(≧∇≦)
続けて頑張ります(^_^)

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2014年11月28日(金)
体重51.7kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
42w1d  食事制限3日目^ ^

朝食8:00
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
キウイ
りんご
クッキー2枚
チョコレート5こ


昼食12:30
サラダ
グラタン
プリン
クッキー2枚
チョコレート6こ

夕食18:30
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分


お気に入りのクッキーが終わってしまいました>_< 寂しすぎます。
今日は久々によく歩きました♪ 疲れたけど、よかったです(^-^)

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2014年11月27日(木)
体重51.7kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
42w  食事制限2日目^ ^

朝食7:45
野菜ジュース
バナナ
りんご
クッキー4枚
チョコレート5こ


昼食12:00
パン6種類 半分ずつ
クッキー2枚
チョコレート5こ


夕食19:00
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分


完全に、このクッキーはまっちゃいました^^; 残りわずかでさみしいです(>人<;)
パン、全部美味しかったです(^-^)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 110.2s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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