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日記

2014年12月3日(水)
体重52.2kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
42w6d   食事制限8日目^ ^

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー1枚
チョコレート4こ
ブラックサンダー1こ
チョコパイ1こ



昼食12:00
サラダ
ささみのフライ
味噌汁
雑穀米
もちもちワッフル カスタード半分
みかんクリームのパイシュー半分
クッキー2枚
ブラックサンダー1こ
チョコレート13こ


夕食19:15
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分


引き続き、52kg台>_<
そのはず、今日はいっぱいたべましたー!
ローソンの、もちもちワッフル、美味しかったです(≧∇≦)
リピしちゃいそうです♪

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2014年12月2日(火)
体重52.3kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
42w5d  食事制限7日目^ ^

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
マクビティ3枚
チョコレート5こ


昼食12:15
サラダ
カレー
雑穀米
チョコチップスコーン半分
シュークリーム半分
チョコレート4こ

夕食18:45
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分

日々の増減は、気にしないようにしていますが、今日の500g増は凹みますっ(*_*)
昼食多すぎたのかなぁ。
前向きにっ!(^-^)
明日からまた頑張ります(^_^)

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2014年12月1日(月)
体重51.8kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝食8:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
マクビティ3枚
チョコレート5こ
ブラックサンダー1こ


昼食12:15
野菜の煮物
酢豚
味噌汁
雑穀米
プリン
チョコレート5こ
マクビティ3枚


夕食18:45
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回


マクビティが美味しすぎますー(≧∇≦)
はまりましたー^ ^!でももうすぐなくなってしまいます>_<

コメント(0)

2014年11月30日(日)
体重51.8kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
42w3d  食事制限5日目^ ^

朝食7:20
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
マクビティ3枚
チョコレート5こ


昼食12:20
サラダ
グラタン
メロンパン半分
紫芋タルト
クッキー1枚
チョコレート10こ!!!


夕食19:30
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分


チョコレート15こ食べちゃいました^^;
美味しかったです(^-^)幸せ〜(≧∇≦)

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2014年11月29日(土)
体重51.4kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○
42w2d  食事制限4日目^ ^

朝食8:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
キウイ
りんご
マクビティ3枚


間食
紫芋タルト


昼食14:30
サラダ
カレー
雑穀米
マクビティ3枚
シュークリーム


運動
カーヴィーダンス20分

夕飯食べてないからでしょうが、体重減りました^ ^
最近は、マクビティのチョコレートクッキーにはまっています(≧∇≦)
続けて頑張ります(^_^)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 61.8s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.8s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 111.6s

みなみ
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167.5cm 55.8s

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