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日記

2014年12月6日(土)
体重51.8kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
43w2d  食べちゃいました(*_*)
43w2d  食べちゃいました(*_*)
43w2d  食べちゃいました(*_*)

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコレート5こ
クッキー2枚


昼食12:45
野菜とこんぶの酢の物
ボロネーゼスパゲティ
チョコチップクッキー1袋 467kcal
チョコパン5こ 450kcal
チョコレート5こ


夕食
なし


運動
カーヴィーダンス20分


やらかしてしまいました。明日食べよーとか思って買ったお菓子とパンを秒殺!!!
食べ過ぎて夜もおなか減らずでしたー(*_*)
夕飯なしでこの体重なので、明日以降の体重増加が期待されます>_< がーん!!

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2014年12月5日(金)
体重51.7kg   体脂肪率20.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
43w1d  食事制限10日目^ ^  痩せ期うれし^ ^

朝食7:00
野菜ジュース
ヨーグルト
パン
ブラックサンダー1こ
チョコレート5こ
チーズ


昼食12:00
サラダ
ミネストローネ
パン
オムレツ
チョコレート7こ
チョコレートケーキ
クッキー2枚


夕食18:30
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分


私にとってはてきめんに太る、パンを食べまくりました♪それ以前に、お菓子もたくさん食べていますが^^;
最近また腹筋をおさぼりしています>_< 明日から頑張ります!!!
痩せ期のおかげです、無駄にしないようにきちんと痩せたいです(^-^)

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2014年12月4日(木)
体重51.9kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
43w  食事制限9日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー3枚
チョコレート6こ
ブラックサンダー1こ
プリン


昼食11:30
白米
うなぎの蒲焼き
野菜とこんぶの酢の物
豆腐のお吸い物
クッキー3枚
ブラックサンダー1こ
チョコレート8こ
マカダミアチョコ1こ


間食
パン


夕食18:30
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分


お菓子の量が確実に増えてってます^^;ぶー

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2014年12月3日(水)
体重52.2kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
42w6d   食事制限8日目^ ^

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
クッキー1枚
チョコレート4こ
ブラックサンダー1こ
チョコパイ1こ



昼食12:00
サラダ
ささみのフライ
味噌汁
雑穀米
もちもちワッフル カスタード半分
みかんクリームのパイシュー半分
クッキー2枚
ブラックサンダー1こ
チョコレート13こ


夕食19:15
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分


引き続き、52kg台>_<
そのはず、今日はいっぱいたべましたー!
ローソンの、もちもちワッフル、美味しかったです(≧∇≦)
リピしちゃいそうです♪

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2014年12月2日(火)
体重52.3kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
42w5d  食事制限7日目^ ^

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
マクビティ3枚
チョコレート5こ


昼食12:15
サラダ
カレー
雑穀米
チョコチップスコーン半分
シュークリーム半分
チョコレート4こ

夕食18:45
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分

日々の増減は、気にしないようにしていますが、今日の500g増は凹みますっ(*_*)
昼食多すぎたのかなぁ。
前向きにっ!(^-^)
明日からまた頑張ります(^_^)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

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エポック
女性 
159.0cm 50.2s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.4s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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