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日記

2014年12月11日(木)
体重51.6kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
44w  間食のパン♪

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコレートケーキ1こ
チョコレート5こ


昼食12:00
サラダ
ポークのレモンソテー
野菜炒め
雑穀米
野菜スープ
チョコレート12こ

間食
夕張メロンパン半分
ティラミスパン半分

夕食19:20
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

美味しいパンをいただいたので、夕方でしたが、食べました(≧∇≦)
美味しかったです♪やっぱりパンも、鮮度が大事ですね♪

コメント(1)

2014年12月10日(水)
体重51.7kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
43w6d  食事制限4日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ
クッキー2枚
チョコレート5こ


昼食12:00
こんぶときゅうりの酢の物
きんぴら
白米
焼き魚
クッキー2枚
チョコレート7こ
チョコレートケーキ
アーモンドチョコレート2こ


夕食19:00
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分


51kg台、キープ、嬉しいです♪^ ^
ただ、今日はケーキ食べたい欲求がですぎて、ひたすらケーキバイキングのブログを見まくりました(*_*)
毎日のようにいっておられる方もいて、うらやましい限りです(≧∇≦)

コメント(0)

2014年12月9日(火)
体重51.6kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
43w5d  食事制限3日目^ ^

朝食6:45
ホットケーキ
クッキー1枚
チョコレート6こ


昼食12:00
サラダ
キノコと大根おろしのハンバーグ
味噌汁
雑穀米
ホットケーキ半枚
冬の口どけ1箱
チョコレート4こ

夕食19:00
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回


体重増加、なんとか食い止められました^ ^
冬の口どけ、美味しかったです(^-^)
チョコレートってすごい。。今日もチョコレートの力に感動しています^ ^ チョコレートなしでは生きていけないです(≧∇≦)

コメント(0)

2014年12月8日(月)
体重52.0kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
43w4d  食事制限2日目^ ^
43w4d  食事制限2日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ
饅頭1こ
クッキー2枚
チョコレート6こ


昼食12:00
サラダ
雑穀米
ぶり大根
味噌汁
ガルボ1箱 305kcal
チョコレート5こ
クッキー1枚


夕食19:00
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回


ガルボおいしいー(^-^)
やっぱりガルボ大好きです♪ ガルボのおかげで一日が幸せになりました(≧∇≦)
チョコレートのすごさ、改めて再確認した日になりました(≧∇≦)(≧∇≦)大げさですみません^^;

コメント(1)

2014年12月7日(日)
体重52.4kg   体脂肪率22.6%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
43w3d  食事制限1日目^ ^

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
パスタ
チョコレートケーキ
チョコレート4こ


昼食13:00
野菜炒め
ステーキ
マカロニサラダ
味噌汁
雑穀米
クッキー3枚
チョコレート5こ


夕食18:45
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分


昨日の食べ過ぎででしょうか、500g増加です>_<
最近たまにくる、500g増の日。。。こわこわです!
少しずつでも、食べる量を気をつけたいです♪

コメント(1)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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昨日
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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

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エポック
女性 
159.0cm 50.2s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.4s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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