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日記

2014年12月13日(土)
体重51.9kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
44w2d  食事制限1日目^ ^

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
シュークリーム1こ
チョコレート5こ
クッキー2枚


昼食11:45
酢の物
ワンタンスープ
雑穀米
チーズタルト半分
クッキー2枚
チョコレート5こ


夕食18:30
温野菜サラダ
ごま豆腐

運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

2日ぶりに間食なしでした^ ^
今日はバタバタでした>_<

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2014年12月12日(金)
体重52.0kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
44w1d  シュークリームにおまんじゅう(こしあん)♪

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
一口饅頭5こ
チョコレート5こ
チョコリエール4枚



昼食12:00
サラダ
ホワイトシチュー
雑穀米
一口饅頭2こ
マクビティ3枚
チョコレート4こ


間食
シュークリーム


夕食20:00
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分


今日は腹筋はおやすみ(*_*)
お昼も若干食べ過ぎた上、珍しいシュークリームをままちゃんが買ってきてくれたので、夕方でしたが今日も間食しましたぁ^ ^
体重は増えたけど、また明日から頑張ります!明日はバタバタになりそうです。忙しくなると一気に心の余裕がなくなるところ、直したいです〜!!!

コメント(1)

2014年12月11日(木)
体重51.6kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
44w  間食のパン♪

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコレートケーキ1こ
チョコレート5こ


昼食12:00
サラダ
ポークのレモンソテー
野菜炒め
雑穀米
野菜スープ
チョコレート12こ

間食
夕張メロンパン半分
ティラミスパン半分

夕食19:20
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

美味しいパンをいただいたので、夕方でしたが、食べました(≧∇≦)
美味しかったです♪やっぱりパンも、鮮度が大事ですね♪

コメント(1)

2014年12月10日(水)
体重51.7kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
43w6d  食事制限4日目^ ^

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ
クッキー2枚
チョコレート5こ


昼食12:00
こんぶときゅうりの酢の物
きんぴら
白米
焼き魚
クッキー2枚
チョコレート7こ
チョコレートケーキ
アーモンドチョコレート2こ


夕食19:00
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分


51kg台、キープ、嬉しいです♪^ ^
ただ、今日はケーキ食べたい欲求がですぎて、ひたすらケーキバイキングのブログを見まくりました(*_*)
毎日のようにいっておられる方もいて、うらやましい限りです(≧∇≦)

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2014年12月9日(火)
体重51.6kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
43w5d  食事制限3日目^ ^

朝食6:45
ホットケーキ
クッキー1枚
チョコレート6こ


昼食12:00
サラダ
キノコと大根おろしのハンバーグ
味噌汁
雑穀米
ホットケーキ半枚
冬の口どけ1箱
チョコレート4こ

夕食19:00
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回


体重増加、なんとか食い止められました^ ^
冬の口どけ、美味しかったです(^-^)
チョコレートってすごい。。今日もチョコレートの力に感動しています^ ^ チョコレートなしでは生きていけないです(≧∇≦)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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