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日記

2014年12月16日(火)
体重52.3kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
44w5d  52.3kg

朝食7:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
ショコラセーヌ4枚
チョコレート5こ
クリスプサンダー1こ


昼食12:00
サラダ
クリームシチュー
雑穀米
チョコレート8こ
ショコラセーヌ4枚
チョコリエール1袋
カステラドーナツ1こ


夕食18:45
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分


最近寒くて、朝の体重測定おさぼり中です。だから体重増加中なのでしょうか、、、明日は測ってみます!
クリスプサンダー初めて食べました♪ブラックサンダーのほうがすきです♪
忘年会シーズンで、デブな予定が近づいています。今は体重減らしておきたいです。クリスマスは可愛いお洋服きたいです♪

コメント(1)

2014年12月15日(月)
体重52.3kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
44w4d  食事制限3日目^ ^

朝食7:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコレート5こ
チョコリエール2袋
チョコチップクッキー2枚


昼食12:00
皿うどん
チョコレート4こ
ドーナツ1こ
マクビティ3枚
チョコリエール1袋


夕食18:30
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回


400g増でした>_< いいこにしてるのにぃぃ。。
マイペースに頑張ります♪

コメント(0)

2014年12月14日(日)
体重51.9kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
44w3d  食事制限2日目^ ^

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコチップクッキー2枚
マクビティ3枚
チョコレート5こ
ビスコ5こ?
チョコレートクッキー1枚


昼食12:00
ワンタンスープ
雑穀米
サラダ菜
マカロニサラダ
焼魚
クッキー4枚
チョコレート5こ


夕食18:30
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回


チョコチップクッキー大好きですー(^-^)
チョコチップがまたたまりません〜♪

コメント(0)

2014年12月13日(土)
体重51.9kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
44w2d  食事制限1日目^ ^

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
シュークリーム1こ
チョコレート5こ
クッキー2枚


昼食11:45
酢の物
ワンタンスープ
雑穀米
チーズタルト半分
クッキー2枚
チョコレート5こ


夕食18:30
温野菜サラダ
ごま豆腐

運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

2日ぶりに間食なしでした^ ^
今日はバタバタでした>_<

コメント(0)

2014年12月12日(金)
体重52.0kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
44w1d  シュークリームにおまんじゅう(こしあん)♪

朝食6:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
一口饅頭5こ
チョコレート5こ
チョコリエール4枚



昼食12:00
サラダ
ホワイトシチュー
雑穀米
一口饅頭2こ
マクビティ3枚
チョコレート4こ


間食
シュークリーム


夕食20:00
温野菜サラダ


運動
カーヴィーダンス20分


今日は腹筋はおやすみ(*_*)
お昼も若干食べ過ぎた上、珍しいシュークリームをままちゃんが買ってきてくれたので、夕方でしたが今日も間食しましたぁ^ ^
体重は増えたけど、また明日から頑張ります!明日はバタバタになりそうです。忙しくなると一気に心の余裕がなくなるところ、直したいです〜!!!

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 59.7s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 110.2s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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