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日記

2014年12月21日(日)
体重53.1kg   体脂肪率22.6%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○
45w3d  連続53kg台(>人<;) 53.1kg!!

朝食7:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコチップクッキー2枚
チョコレート3こ


昼食12:00
お好み焼き
レタス
ココナッツクッキー4枚
チョコチップクッキー2枚
チョコレート3こ


夕食18:00
野菜鍋


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分


きょうは52kg台にはさすがになってくれてるかなーと思ったんですが、だめでした(>人<;)
気にしすぎると減らないので、あまり意識せずに、純粋にお菓子我慢に徹します(^-^)

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2014年12月20日(土)
体重53.6kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
45w2d  53.6kg。。。また人生最高体重に戻っちゃいました…>_<…

朝食8:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコブッセ1こ
チョコチップクッキー2枚


間食
ナッツ4袋
ブッセ1こ


夕食18:30
和食会席コース


運動
なし


体重が、また大変なことになってしまいました。クリスマス前につらたん。。。
クリスマスイヴまであと4日ありますね、とりあえず今日の分は、明日リセットする。そして、3日で52kgまでは戻したいです。
あと3日です。大好きなお菓子を減らしてみたいと思います…>_<…
食べた分は、またここできちんと報告します!

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2014年12月19日(金)
体重52.6kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
45w1d  52.6kg(~_~;) 明日は忘年会(ーー;)

朝食7:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ
チョコレート5こ
チョコチップクッキー6枚
チョコブッセ1こ



昼食12:00
ポークソテー
サラダ
マカロニサラダ
かぼちゃシチュー
雑穀米
チョコレート7こ
チョコチップクッキー4枚
カステラドーナツ1こ


間食
パン2種類 半分ずつ


夕食19:00
野菜鍋


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分


夕方に、パン屋さんの珍しいパン、間食しちゃいました^ ^
美味しいから、ご褒美スイーツ♪食べても太らない太らないって思いながら(念じながら)、食べたのですが、ばっちり増加してました!笑
多分、きょう増えた分は今日のパンだけのせいではないと思いますが、お菓子食べ過ぎなんだなぁと改めて実感。
明日は忘年会でコースのお料理なので、増加は確実。53kg台が怖いです((((;゚Д゚)))))))
クリスマス〜…>_<…

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2014年12月18日(木)
体重52.2kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
45w  52.2kg  早く52kg台抜け出したい>_<

朝食7:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコレート5こ
チョコチップクッキー4枚
チョコブッセ1こ
バターサブレ5枚


昼食11:45
雑炊
チーズ
バターサブレ5枚
チョコレート8こ
チョコチップクッキー4枚


夕食19:15
温野菜サラダ


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分


最近、りんごがめちゃくちゃ美味しいです。蜜たっぷり(≧∇≦)
ぽっこりおなかをなんとかしたいです!

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2014年12月17日(水)
体重52.4kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
44w5d  52.4kg(ーー;)がーん

朝食7:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコレート5こ
ショコラセーヌ4枚
チョコチップクッキー2枚


昼食12:15
ピザ
シチュー
チョコレート5こ
ショコラセーヌ4枚
チョコブッセ1こ
チョコリエール1袋
一口饅頭1こ


夕食18:30
野菜のお鍋


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分


久々にピザ食べました(≧∇≦)4種類を一枚ずつ♪やっぱりピザ好きですー(≧∇≦)
体重が徐々に徐々に増えていってます。食べる量は変わってないはずなのですが。。。
からだがむくんでいる感じがします(*_*)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.8s

エポック
女性 
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ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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