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日記

2015年1月2日(金)
体重53.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
47w1d  久々の体脂肪減(^^)

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ
チョコチップクッキー7枚
チョコブッセ1こ



昼食12:30
野菜お煮付け
魚の煮付け
雑穀米
味噌汁
カスタードケーキ1こ
グミ
クリスプサンダー1こ
チョコチップクッキー2枚
フラン5本



間食
イチゴクリームの入ったメロンパン?



夕食19:00
サラダ


運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回


体重はいまだ53kg台でしたが、久々に体脂肪が下がってました^ ^
体脂肪率なんて、お水一杯飲んだだけで変わるものだとわかってるけど、、やっぱり減ると嬉しいです^ ^
フラン、パクパク食べちゃいました(^^)美味しかったです。

コメント(1)

2015年1月1日(木)
体重53.4kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
47w  2015年元旦の体重は、53.4kg!また今年もがんばります(^-^)

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ

チョコチップクッキー4枚
チョコブッセ1こ



昼食12:15
サラダ
フランスパン
チーズ
野菜スープ
ソーセージとスクランブルエッグ
ガルボ1箱
チョコチップクッキー6枚



夕食18:30
野菜鍋


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分


分け合って、元旦から洋食をいただいてます♪
おせち嫌いだから、今年は幸せです^ ^
体重ががぜん増加傾向です。お菓子の食べ過ぎでしょうか。。。お菓子との闘い、今年も続きそうです(^-^)

コメント(1)

2014年12月31日(水)
体重53.6kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
46w6d  2014年最後は、53.6kg!!!デブ記録更新(*_*)  来年がんばろー!

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ

ウィーンのチョコレート1こ
プチブッセ1こ


昼食12:15
皿うどん
チョコチップクッキー4枚
クアトロ4こ
ブラックサンダー1こ


間食
フランスパン1切れ
チーズ1こ


夕食19:30
お煮しめ
そば
昆布巻き


運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回


体重、最近すーごく調子悪いですー(~_~;)
ひきずっても仕方ないんで、ここで一区切り。
また来年からがんばりますl(^-^)
毎日、日記というかメモですが、
みなさま、来年もまたよろしくお願いします^ ^


コメント(0)

2014年12月30日(火)
体重52.8kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
46w5d  パンパンパンー(≧∇≦)好きなもの食べた♪
46w5d  パンパンパンー(≧∇≦)好きなもの食べた♪

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
キウイ

チョコチップクッキー4枚
チョコブッセ1こ



昼食11:30
サラダ
焼き魚
味噌汁
クアトロ4こ 134kcal
チョコチップクッキー4枚
ブラックサンダー1こ 110kcal


夕食18:00
ベーグル1こ
ふわふわのパン半分
レタス
めかぶ
チーズ1こ



運動
カーヴィーダンス20分


いつも夕飯は野菜中心ですが、今日は休憩で、大好きなパンをいただきました♪
私は、パンを食べたときは、その日は体重増えないんですが、忘れたころにやってきます笑
今年も残り1日^ ^ 健康にすごします。

コメント(0)

2014年12月29日(月)
体重53.5kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
46w4d  また太ったぁぁ53.5kg(*_*)このダイエット始める前より重い体重!

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ
プチブッセ1こ
チョコチップクッキー4枚
チョコレート2こ



昼食12:00
すき焼き
チョコレート3こ
チョコチップクッキー4枚
ウィーンのチョコレート1こ


夕食19:00
野菜たっぷり味噌汁


運動
カーヴィーダンス20分


うーん、昨日より増えてました。
あまり気にしないで、マイペースに続けます♪ 気にしすぎると余計太る気がしてます^ ^

コメント(1)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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ゆうゆ
女性 
157.0cm 61.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 59.3s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.0s

エポック
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みなみ
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