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日記

2014年12月31日(水)
体重53.6kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
46w6d  2014年最後は、53.6kg!!!デブ記録更新(*_*)  来年がんばろー!

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ

ウィーンのチョコレート1こ
プチブッセ1こ


昼食12:15
皿うどん
チョコチップクッキー4枚
クアトロ4こ
ブラックサンダー1こ


間食
フランスパン1切れ
チーズ1こ


夕食19:30
お煮しめ
そば
昆布巻き


運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回


体重、最近すーごく調子悪いですー(~_~;)
ひきずっても仕方ないんで、ここで一区切り。
また来年からがんばりますl(^-^)
毎日、日記というかメモですが、
みなさま、来年もまたよろしくお願いします^ ^


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2014年12月30日(火)
体重52.8kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
46w5d  パンパンパンー(≧∇≦)好きなもの食べた♪
46w5d  パンパンパンー(≧∇≦)好きなもの食べた♪

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
キウイ

チョコチップクッキー4枚
チョコブッセ1こ



昼食11:30
サラダ
焼き魚
味噌汁
クアトロ4こ 134kcal
チョコチップクッキー4枚
ブラックサンダー1こ 110kcal


夕食18:00
ベーグル1こ
ふわふわのパン半分
レタス
めかぶ
チーズ1こ



運動
カーヴィーダンス20分


いつも夕飯は野菜中心ですが、今日は休憩で、大好きなパンをいただきました♪
私は、パンを食べたときは、その日は体重増えないんですが、忘れたころにやってきます笑
今年も残り1日^ ^ 健康にすごします。

コメント(0)

2014年12月29日(月)
体重53.5kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
46w4d  また太ったぁぁ53.5kg(*_*)このダイエット始める前より重い体重!

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ
プチブッセ1こ
チョコチップクッキー4枚
チョコレート2こ



昼食12:00
すき焼き
チョコレート3こ
チョコチップクッキー4枚
ウィーンのチョコレート1こ


夕食19:00
野菜たっぷり味噌汁


運動
カーヴィーダンス20分


うーん、昨日より増えてました。
あまり気にしないで、マイペースに続けます♪ 気にしすぎると余計太る気がしてます^ ^

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2014年12月28日(日)
体重53.4kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
46w3d  ぎゃーーーー53.4kg!!ついに大台(*_*)どうしましょリバウンドの巻。

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ

プリン1こ


昼食12:00
カレー
雑穀米
GODIVAチョコ1こ
チョコチップクッキー2枚
ポッキー1箱


間食
パン1こ


夕食18:45
野菜味噌汁



運動
カーヴィーダンス20分



10月13日から始めた夕食野菜生活で、2キロほど落ちていたのですが、完全に元通りに戻ってしまいましたーん。
どんよりなりますが、、前向きに、マイペースに、頑張ります^ ^
とりあえず、51kgを切れるように、身近な目標たててみます♪

コメント(0)

2014年12月27日(土)
体重52.7kg   体脂肪率22.6%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
46w2d  夕飯ぬきなのに、52.7kg(ーー;)
46w2d  夕飯ぬきなのに、52.7kg(ーー;)
46w2d  夕飯ぬきなのに、52.7kg(ーー;)

朝食8:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ
プチブッセ1こ
チョコチップクッキー2枚
チョコレート3こ


昼食14:30
カレー
雑穀米

ミニチョコクリームパン5こ 450kcal
チョコチップクッキー1袋 467kcal


やってしまいましたローソン寄り道。食べたいスイーツがないときは、ついついこの2トップ買っちゃいます。スイーツはいつも売り切れなのに、この2トップはいつもある安定感。
夜までおなか減らずでした。当たり前ですね。頑張ります♪

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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昨日
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

ゆん
女性 
158.8cm 63.4s

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エポック
女性 
159.0cm 50.2s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.4s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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