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日記

2015年1月5日(月)
体重52.9kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
47w4d  やったー52kg台でした(^-^)

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
ギャバチョコレート1袋
チョコチップクッキー5枚



昼食12:20
生野菜サラダ
マカロニサラダ
ロールキャベツ
雑穀米
チョコレート
プチチョコパイ1こ
クアトロ2こ



夕食20:00
サラダ
刺身
シフォンケーキ


運動
カーヴィーダンス20分


夕飯、うまく食欲コントロールできました(^^)珍しいです。

コメント(1)

2015年1月4日(日)
体重53.6kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
47w3d  53.6kg。太っていってます

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
ホットケーキ
プチチョコパイ1こ


昼食12:30
しゃぶしゃぶ
かりんとう
GODIVAチョコ
カスタードケーキ1こ


夕食19:30
豚汁



運動
カーヴィーダンス14分
腹筋100回



よく肥えていってます。
少しでも減るように、がんばります(^-^)

コメント(0)

2015年1月3日(土)
体重53.0kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
47w2d  クッキー食べた食べた(~_~;)53.0kg!明日は52kg台頑張るぞ!

朝食6:20
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコチップクッキー5枚
カスタードケーキ1こ
プチチョコパイ1こ



昼食12:20
ステーキ
インゲンとコーンのソテー
雑穀米
野菜スープ
パン
チョコチップクッキー5枚
プチチョコパイ2こ


間食
クッキー


夕食19:30
サラダ
クッキー



運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回



手作りクッキー、パクパク食べちゃいました♪
普通に、市販のクッキーもたくさん食べてるのに、、笑
美味しく食べました(^^)

コメント(0)

2015年1月2日(金)
体重53.1kg   体脂肪率20.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
47w1d  久々の体脂肪減(^^)

朝食6:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ
チョコチップクッキー7枚
チョコブッセ1こ



昼食12:30
野菜お煮付け
魚の煮付け
雑穀米
味噌汁
カスタードケーキ1こ
グミ
クリスプサンダー1こ
チョコチップクッキー2枚
フラン5本



間食
イチゴクリームの入ったメロンパン?



夕食19:00
サラダ


運動
カーヴィーダンス20分
腹筋100回


体重はいまだ53kg台でしたが、久々に体脂肪が下がってました^ ^
体脂肪率なんて、お水一杯飲んだだけで変わるものだとわかってるけど、、やっぱり減ると嬉しいです^ ^
フラン、パクパク食べちゃいました(^^)美味しかったです。

コメント(1)

2015年1月1日(木)
体重53.4kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1800kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○
47w  2015年元旦の体重は、53.4kg!また今年もがんばります(^-^)

朝食6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ

チョコチップクッキー4枚
チョコブッセ1こ



昼食12:15
サラダ
フランスパン
チーズ
野菜スープ
ソーセージとスクランブルエッグ
ガルボ1箱
チョコチップクッキー6枚



夕食18:30
野菜鍋


運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分


分け合って、元旦から洋食をいただいてます♪
おせち嫌いだから、今年は幸せです^ ^
体重ががぜん増加傾向です。お菓子の食べ過ぎでしょうか。。。お菓子との闘い、今年も続きそうです(^-^)

コメント(1)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+7.6kg +5%
現在61.0kg 30.0%
あと13kg あと11%
目標48.0kg 19.0%

 

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.0s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.2s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 109.8s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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