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日記

2015年9月17日(木)
体重54.9kg   体脂肪率22.6%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝7:00
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
サラダ

昼11:30
カツサンド
くるみパン
チョコチップクッキー6枚

夕20:00
飲み会


☆できること
階段3回登りました:-)
ストレッチ
腹筋30回
間食0


増えちゃいました( ; ; )しかも、あと100gで55kg(~_~;)人生初。。
エレベーターなるべく使わないようにして、あと、空腹の時間を作ります🎵
経験上、ダイエットは空腹の時間数に比例してる気がします(*^^*)

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2015年9月15日(火)
体重54.7kg   体脂肪率22.6%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝7:00
サンドイッチ
野菜ジュース
チョコパン
きゅうり
ヨーグルト
バナナ
りんご

昼12:00
パン3種
クッキー6枚

夕食20:00
オクラ
めかぶ
ご飯
おにしめ

エンゼルパイ2こ
チョコのお菓子1こ
クッキー4枚


☆できること
ストレッチ

今日はいい感じに腹筋の筋肉痛が。たった30回ですが、筋肉使えていたみたいです。嬉しい(^^)
体重はそろそろ55kg台になりそうです。涙
明日あさって飲み会、しあさって焼肉。つまり3日連続飲み会です。55kg超えそうだなぁ。
それを防ぐためにも、できることからしたいです(^-^)
明日は、エレベーター使わず階段利用でちびちびがんばります!

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2015年9月14日(月)
体重54.7kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

順調に?!!!55kgに近づいています。
55kgになったら発狂しそうだなぁ。
というわけで、できることから始めてみたいと思います(*^^*)
またかわいい服着るんだもん(^-^) がんばるもん(^-^)

朝食7:00
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
サラダ


昼食11:30
サンドイッチ
饅頭1こ

夕食20:00
お弁当
スポンジケーキ
チョコレート


☆できたこと
カービィダンス20分
腹筋30回
間食なし
ストレッチ

コメント(0)

2015年9月12日(土)
体重54.8kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

ダイエット決意したのが53.4kgになって、すごい焦ったからでした。
本日……54.8kg!!!
48kgだったころがもはや懐かしいです。
坂道をコロコロ転がってる気分。どうやったら抜け出せるかな(>_<)

朝7:30
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ
サラダ

昼12:15
お弁当
ルマンド4本

間食
カプリコ、ベイクなどつまみつまみ

夕食19:00
飲み会一次会 和食

飲み会二次会 イタリアン
※ケーキは二つ注文

明日も焼肉会
来週もほとんど飲み会や会食の予定が入っています。
社会人になって約半年。体重コントロール、難しいです( ; ; )

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2015年8月18日(火)
体重54.0kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝7:00
モロヘイヤ
納豆
豆腐
ヨーグルト
なし
野菜ジュース
ポッキー2袋

間食
源氏パイ3袋

昼11:30
天津飯
源氏パイ4袋


夕19:00
サラダ
野菜いっぱい味噌汁
冬瓜の煮物
かぼちゃの煮物
クッキー13枚
チョコもなか?1つ
スポンジ


すごい食欲だぁー(T_T)
100gでも落とすを目標に、最後まで諦めずにがんばります( ; ; )
木曜は飲み会。。。

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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todahi
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aya
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