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日記

2015年10月14日(水)
体重54.1kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

体重の変動が激しいです(._.)
今日は久々に夕飯早く食べれたし、控えめできました(^-^)
夕飯後にお菓子はたべちゃったけど。。
間食もしちゃったけど。。
カービィできたし、今日のところはよしとします。
本当は前みたいに夕飯前にカービィしたいのですが、徐々にならして行こうと思います。
久々に消化終わった感じで寝れます。明日起きるのが楽しみです。幸せ。

朝8:00
野菜ジュース
サラダ
ヨーグルト
りんご
バナナ


昼11:30
パン2つ
チョコレート1こ

間食
クッキー1枚
チョコパイ1こ
和菓子1こ

夕18:00
大根と人参とおからの荷物
親芋の荷物
エンゼルパイ1こ
チョコ2こ

☆カービィ20分
ストレッチ
腹筋30回

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2015年10月13日(火)
体重55.1kg   体脂肪率24.4%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

うーん、今日から少し仕事内容が変わって、気合い入れて食生活改善!と思っていたものの、さっそく立食パーティー。ざんねん(>_<)


朝8時
サラダ
野菜ジュース
ヨーグルト
りんご
バナナ


昼12時
おにぎり1こ
クッキー5枚?

間食
クッキー3枚?
チョコレート3粒?

夕21時〜
立食パーティー

☆簡単にできること実践
おさぼり( ; ; )

コメント(1)

2015年10月12日(月)
体重55.4kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

旅行から戻りました(^^)
遠出のちゃんとした旅行?は社会人になってから多分初めてでした(≧∇≦)
思う存分、好きなものを食べまくりました!
その結果、さらに1.3kg太ってましたー(−_−#)
2ヶ月で3kg目標に、レコーディングとダイエット、まじめにやってみようと思います。
具体的には、飲み会のない日の夕飯は早めに、野菜中心。飲み会の日は好きなだけ食べる。
いちばんの目標は、また朝お腹減ったー!って気持ち良く起きること。社会人になって半年。ほとんど毎日胃もたれで起きています。
運動もがんばります!

朝昼兼用11:30
バイキング


夕飯18:00
サンドイッチ
フレンチトースト


間食
チョコレート1こ

運動
なし

コメント(0)

2015年10月8日(木)
体重55.0kg   体脂肪率23.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝7:30
野菜ジュース


昼12:00
お弁当
キルフェボンのバトン

夕@19:30
サラダ
ヨーグルト
バナナ
りんご


夕A22:00
お弁当


間食23:30
たけのこの里1箱!!!

今日は、ご飯中にお仕事が入ってばかりで、満腹になれず、結果ずっと食べっぱなしだったような。。
三連休は小旅行。それが終わったら、ウォーキング再開したいです(^^)

コメント(0)

2015年10月7日(水)
体重54.9kg   体脂肪率22.8%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
そろそろ…ダイエット始動??
そろそろ…ダイエット始動??
そろそろ…ダイエット始動??

朝7:00
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
サラダ


昼12:00
カツサンド
キルフェボンのバトン

夕19:30
お弁当
クッキー半枚
エンゼルパイ1こ

間食
なし

運動
なし

☆できたこと
ストレッチ


この体重で安定してきてしまいました(>_<)
来週から、いろいろ考え直して、ダイエットなにか考えてみようと思います。
やっぱり、夕飯の食べ過ぎがあると思うので、夕飯だけでもカロリー低いもののシフトさせたいです。
朝から、お腹減ったー!って感じで起床できるように戻りたいです。健康になりたーい!
あと、今欲しいお洋服があって、試着したらパッツンパッツンで購入できなかったお洋服を、購入できるようにがんばります。

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.4s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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