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日記

2015年10月20日(火)
体重54.7kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

未記入

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝7:30
野菜ジュース
サラダ
ヨーグルト
バナナ
りんご

昼13:00
ミニチョコチップメロンパン2こ
スティックチョコチップパン2本
チョコレート2こ


夕19:00
サラダ
ホワイトシチュー
野菜の煮物
チョコレート3こ
マカダミアチョコ1こ
ポッキー8本

運動
カービィ30分
腹筋30回

コメント(1)

2015年10月19日(月)
体重54.6kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

少しは控えたけど、ふつうにまだまだ満腹です。明日朝は胃もたれかなぁ。
また、朝スッキリ空腹で目覚めたいものです。

朝7:30
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
サラダ


昼12:00
ミニメロンパン2こ
スティックチョコチップパン4本
クッキー1枚
チョコレート2こ

夕19:00
飲み会
サラダ
チャーハン
フライドポテト
パスタ
カクテル2杯

運動
カービィ30分

コメント(0)

2015年10月18日(日)
体重55.5kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

最近ずっと、自己最高体重を更新しています。悲しい。
ふと思い出しました、先月男友達に、今人生で一番体重重いって言ったら、俺のねーちゃん毎年それ言ってるよ、と言われたこと。
そうですよね、なにもしなければ、代謝が落ちて、体重が増えていくだけですよね。中年太り。これが老いですか。
なんとか抗いたいものです(>_<)

朝昼兼用12:00
サラダ
野菜ジュース
野菜の煮物

ポッキー8本
チョコ4つ 神戸チョコのゴーフルいりのやつ、今はまってます
エンゼルパイ1こ


夕18:30
しゃぶしゃぶ

間食22:00
ポテト
シェイク

少しでも油断したら、56キロになります。
まずが今月中に53kgを目標にします。

コメント(1)

2015年10月17日(土)
体重55.3kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

また55キロ台(>_<)
また気をひきしめてがんばります

朝10:30
野菜ジュース
カステラ1切れ
エンゼルパイ2こ
栗ぼうろ


昼13:30
とろろうどん
キルフェボンのバトン1こ
マカダミアチョコ1こ

夕18:30
餃子6こ
麻婆天津飯

運動
ストレッチ
腹筋30回

コメント(0)

2015年10月15日(木)
体重53.9kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×
久々の空腹感(^^)
久々の空腹感(^^)

朝、気持ち良く目覚めました。
朝たっぷり食べたおかげか、お昼お腹減らず、その代わり夕にお腹減りすぎて、お仕事途中にコンビニへ。チョコチップクッキー1袋たいらげてもおさまらず、クリームパンを1こ、2こ、3こ、、、気づけば5こもたべていました。
しかも、ぜんぜんおなかいっぱいにならなくて、我慢しきれなくなりおにぎりを追加。
体重は減ってましたのでよしとします。
たった2日めですが、からだが軽くなった気がします。


朝7:30
サラダ
野菜ジュース
親芋の煮物
ヨーグルト
バナナ
りんご


昼11:30
ちゃんぽん
チョコレート1こ

夕18:00
チョコチップクッキー 1袋
ミニクリームパン5こ

間食19:30
ツナマヨおにぎり1こ 220kcal


運動
カービィ20分
ストレッチ5分

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

40代後半 女性 
157.0cm 59.1s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.1s

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aya
女性 
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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.0s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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