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日記

2015年11月5日(木)
体重53.9kg   体脂肪率22.6%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

体重は昨日と変わらずでした(^-^)
体脂肪が少し減っていたのがうれしかったです(^^)
今日は夕飯食べちゃったけど、八分目にとどめられたことがよかったですo(`ω´ )o
大事な用事まであと一週間!!1kg痩せて、せめて52kg台で迎えたいです。見た目には現れなくても、気持ちがかわるので!

朝7:30
野菜ジュース
サラダ
かぶの豆乳スープ


昼12:45
チョコデニッシュ1こ
薄チョコクリームパン 2こ
ヨーグルト
バナナ
りんご


夕飯19:45
韓国料理やさん


二次会
ケーキセット

運動
カービィ30分

11月4日 なし→クッキー10枚くらい
11月5日 韓国料理飲み会からのケーキ
11月6日 飲み会
11月7日 なし
11月8日 なし
11月9日 なし
11月10日 なし
11月11日 なし

11月12日 大切な日

コメント(1)

2015年11月4日(水)
体重53.9kg   体脂肪率22.6%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

久々の飲み会なしでしたが、、、仕事が終わらず、結局22時ごろまで職場でした(>_<)
晩御飯がまんがまんと思いつつも、がまんできずクッキーをつまみつまみしました。でも、体重は減っててよかったです(≧∇≦)

朝8:30
サラダ
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご


昼13:00
パン3つ

夕20:00
クッキー10枚くらい

運動
カービィー30分
腹筋30回
ストレッチ5分

11月4日 なし→クッキー10枚くらい
11月5日 夜スタバ
11月6日 飲み会
11月7日 なし
11月8日 なし
11月9日 なし
11月10日 なし
11月11日 なし

11月12日 大切な日

コメント(1)

2015年11月3日(火)
体重54.3kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

未記入

カーヴィーダンス20分

未記入

お風呂上がりにストレッチ!

未記入

朝一・夜 体重測定!

未記入

食べ過ぎない!

未記入

15時以降お菓子禁止!

未記入

お通じ!

未記入

1日1400kcal未満

未記入

腹筋30回

未記入

間食禁止

未記入

腹筋30回

未記入

昨日も飲み会でしたー(>_<)
来週、大事な用事がありますー!
あまりよくないことかもですが、、飲み会のない日は、夕飯抜きor軽めしたいと思います(>_<)
といっても、結局ほとんど毎日なにかしら夜の予定が入りそうですが。。。
なんとか、なにもない日を死守するようにがんばります!!


朝昼兼用12:30
サラダ
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
かぶのスープ
蒸しパン 一切れ

夕飯18:00
バイキング


運動
カービィー30分
腹筋30回
ストレッチ5分

11月4日 なし
11月5日 夜スタバ
11月6日 飲み会
11月7日 なし
11月8日 なし
11月9日 なし
11月10日 なし
11月11日 なし

11月12日 大切な日

コメント(0)

2015年10月26日(月)
体重54.1kg   体脂肪率23.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

胃もたれがひどく、朝から食欲全くなしでした。
体調のバロメーターとして、わたしは朝の空腹度合いがだいじです。。
お腹減ったー!って起きるのが、気持ちがいいです。

朝7:30
野菜ジュース

間食10:00
饅頭1こ

昼11:40
サラダ
ヨーグルト
バナナ
りんご
チョコレート3つ
せんべい2枚
じゃがりこ1箱

間食
チョコレート3こ

夕飯

運動
カービィ30分
腹筋30回
ストレッチ5分

コメント(0)

2015年10月21日(水)
体重54.8kg   体脂肪率22.6%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

今日は夜までお仕事でして。二次会でもケーキとジュース。
帰宅してからも食べ食べしちゃいました( ; ; )バカー


朝8じ
サラダ
豆腐
野菜ジュース
豆乳
ヨーグルト
バナナ
りんご


昼12じ
菓子パン3つ

夕19じ15分
2段お弁当

夜食@22:00
チョコレートケーキ
ジンジャエール

夜食A23:00
チョコチップスコーン半分
ホワイトチョコのクッキー半分

運動
ストレッチ5分

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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昨日
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40代後半 女性 
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neconeko
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163.0cm 58.9s

Rize
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163.0cm 59.5s

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171.0cm 54.1s

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