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日記

2015年11月10日(火)
体重53.3kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

今日は絶対太ったと思ってたんですが、痩せてましたワーイ(≧∇≦)
最近、やっと空腹を感じられるようになりました。どんだけ食べ過ぎていたのでしょう。。
そして、今日は毎朝飲んでいる野菜ジュースを飲んだとき。
ものすごい甘みを感じましたー!いつもと同じ野菜ジュースなのに。感動です。
ダイエットがんばるぞー!

朝8:00
サラダ
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご



昼12:00
サラダ
かぼちゃクリームのニョッキ
クッキー3枚


夕18:30
クッキー6枚
サラダ
パン1つ

運動
カービィ30分
腹筋30回
ストレッチ5分

11月4日 なし→クッキー10枚くらい
11月5日 夜スタバ
11月6日 飲み会
11月7日 ランチ予定
11月8日 なし→安納芋一個、漬物、雑炊一杯、プチパイ一個、クッキー1枚、エンゼルパイ一個
11月9日 なし→漬物、クッキー5枚、かぼちゃクリームニョッキ5こくらい
11月10日 なし→クッキー6枚、サラダ、パン1つ
11月11日 なし

11月12日 大切な日

コメント(2)

2015年11月9日(月)
体重53.6kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

なんとか飲み会回避に成功p(^_^)qイエイ
体重は53.6でキープです。前は、53kg台に一瞬でもなると、焦ってすぐ戻していましたが、もはや嬉しい。
あと2日でなんとか600g落としたいものです。。厳しいかなー。
ウエストの上の背中側のお肉がかなり分厚くなってます( ; ; )

朝8:00
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

サラダ


昼12:00
サラダ
きんぴら
ご飯

夕19:00
漬物
クッキー5枚
かぼちゃクリームニョッキ5こくらい

運動
カービィ30分
腹筋30回
ストレッチ5分

11月4日 なし→クッキー10枚くらい
11月5日 夜スタバ
11月6日 飲み会
11月7日 ランチ予定
11月8日 なし→安納芋一個、漬物、雑炊一杯、プチパイ一個、クッキー1枚、エンゼルパイ一個
11月9日 なし→漬物、クッキー5枚、かぼちゃクリームニョッキ5こくらい
11月10日 なし
11月11日 なし

11月12日 大切な日

コメント(0)

2015年11月8日(日)
体重53.6kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

月火水は飲み会なしの予定です!というか、誘われても極力お断りできるよう、がんばります。
大事な木曜にむけて。3日夕飯抜きで1kg減を期待してます(>_<)
今日はさすがに疲れがたまっていたのか、ほとんど起き上がれずでした(;_;) こんな休日も久しぶりです。幸せ。


朝なし

昼13:30
サラダ
かぼちゃクリームのニョッキ

間食
クッキー2枚


夕飯18じ半
安納芋一個
漬物
雑炊一杯


間食
プチパイ一個
クッキー1枚
エンゼルパイ一個

運動
カービィー30分
ストレッチ5分


11月4日 なし→クッキー10枚くらい
11月5日 夜スタバ
11月6日 飲み会
11月7日 ランチ予定
11月8日 なし→安納芋一個、漬物、雑炊一杯、プチパイ一個、クッキー1枚、エンゼルパイ一個
11月9日 なし
11月10日 なし
11月11日 なし

11月12日 大切な日

コメント(1)

2015年11月7日(土)
体重54.0kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

未記入

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

×

昨日の飲み会の暴食のせいか、それとも最近ずっとな胃もたれのせいか、朝起きて具合悪かったです。
胃もたれが今いちばんの悩み。昼の会食もかなり無理して食べました。1日断食とか検討してみた方がいいでしょうか。。

朝なし

昼12:00
サラダ
魚のフライ3種
温野菜
グレープフルーツのジュレ



なし
クッキー1.5枚

運動
カービィ30分
ストレッチ5分

コメント(1)

2015年11月6日(金)
体重54.8kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

○

朝8:00
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご

サラダ
ベーグル 半個


コーンスープ
サラダ
ハンバーグ
ご飯
チーズあげ

夜19:00
飲み会


運動
カービィ30分
腹筋30回
ストレッチ5分


11月4日 なし→クッキー10枚くらい
11月5日 夜スタバ
11月6日 飲み会
11月7日 ランチ予定
11月8日 なし
11月9日 なし
11月10日 なし
11月11日 なし

11月12日 大切な日

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.4s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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