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日記

2016年1月3日(日)
体重55.4kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝9:45
チョコチップショコラパン
抹茶オレ


昼13:30
サラダ
パン4種 半分ずつ
黒豆
ニョッキ5こ

間食
ゴディバトリュフ1こ

夕食19:00
餃子6こ
麻婆豆腐
ご飯


間食21:00
ケーキ1切れ
カントリーマアム2こ


カシスオレンジ1杯

運動
なし


これは太るな。。夜の甘いものは、ゼロにしたいです!
生理がきたので、痩せ期間近です!まずは54kg台目指します(≧∇≦)
明日は運動するぞ(≧∇≦)

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2016年1月2日(土)
体重55.5kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝昼兼用11:00
お雑煮 お餅一個
おせち
サラダ
ブルーチーズソースのニョッキ
チラシ寿司
ぶどうジュース
デザートにクレープ


間食16:50
苺とミルクプリンのスムージー


夕食21:40
サラダ
そば
黒豆
ニョッキ
チラシ寿司
グミ2こ
オレオソフトクッキー1こ

運動
カーヴィー30分

お買い物しまくりました(≧∇≦)
ただ、お洋服、いつものお店にいっても、入らない服ばっかりで、おしゃれ楽しくない。。
痩せて、可愛いお洋服がきられるようになりたいです(≧∇≦)

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2016年1月1日(金)
体重55.8kg   体脂肪率23.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

朝昼兼用12時
野菜ジュース
バジルシード
ほうれん草の卵オムレツ
ミルクパン
親芋の甘煮


間食
ゴディバトリュフ一個

間食
お寿司一切れ

夕飯19時半
お煮しめ
グリーンサラダ
サーモン、生ハム、ブルーチーズ、アボガドとクラッカー
そば
ちらし寿司
ワイン一杯

間食
ケーキ

☆運動☆
カービー30分

大晦日でお節とまではいきませんが、いろいろお料理の支度でバタバタしつつ、間食もしつつでした。笑
デコレーションケーキも作りました(^^)フルーツは、イチゴとマンゴーを買って、マンゴー使いました(o^^o)

ダイエットとしては、まずまず。今年の初売りは、デブなためお洋服が入らずあまり楽しめなさそうですが、、ダイエットは楽しくしたいと思います(≧∇≦)
がんばって痩せるぞ(≧∇≦)

コメント(0)

2015年12月31日(木)
体重56.1kg   体脂肪率23.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

腹筋30回

×

しばらく日記を放置していて、今年も終わりなので、日記しようと思います。
前回の日記が今年の11/11で53.4kg。この体重が、そもそもダイエット日記を開始する決意となった、過去最低デブ体重でした。


今年4月から社会人となり、それ以上にぶくぶく肥え続けています( ; ; )お気に入りのショップのお洋服もついに、入らなくなってしまいました。ちーん。

去年の今日の体重 52.8kg 21.3%
今年の今日の体重 56.1kg 23.5%

一年間で3.3kg増。

太ってしまった原因は、
夕食が遅い
飲み会が多い
お菓子食べ過ぎ
運動不足
空腹を感じないまま食事に突入
大食いになった
これといった過食はしていないのですが、徐々に増える体重を、もう止めることができません(T_T)


試したダイエット
カーヴィーダンス
バジルシード
冷凍青汁

どれもダメでした。。
最近、元気のでるようなこともあまりなく、ダイエットのモチベーションが上がらないのもひとつ。
短期間で痩せたいのはもちろんですが、まずは52kgを目指して、一ヶ月1kgを目標に、来年こそはがんばります(^^)
心機一転、ダイエットルールも変更しましたp(^_^)q2016年は、言い訳をせず、自分に厳しくダイエットがんばります(^^)
かわいいお洋服が着たい。来年こそは痩せられますように。

来年もよろしくお願いしますo(`ω´ )o

目標
1/31 54kg
2/29 53kg
3/31 52kg

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2015年11月11日(水)
体重53.4kg   体脂肪率21.3%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

腹筋30回

○

明日は大切な日です(>_<)結果、目標の52kg台は達成できずでした。明日、あさってで体重は元に戻ってしまいそうですが、続けてがんばります!

仕事が終わらずに、おなか減って元気も出なくなり、2段じゅうのお弁当に手を出してしまいました(^^;;
どうせ食べるのがまんできないなら、お菓子よりお弁当!とこのbooootanがお菓子をがまんできました。ドヤ


朝8:30
野菜ジュース
サラダ
ヨーグルト
バナナ
りんご

パン一切れ

昼12:30
サラダ
エリンギと糸こんにゃくと野菜炒め
五穀米1杯


夕18:45
お弁当

運動
ストレッチ5分
腹筋30回
カービィ30分


11月4日 なし→クッキー10枚くらい
11月5日 夜スタバ
11月6日 飲み会
11月7日 ランチ予定
11月8日 なし→安納芋一個、漬物、雑炊一杯、プチパイ一個、クッキー1枚、エンゼルパイ一個
11月9日 なし→漬物、クッキー5枚、かぼちゃクリームニョッキ5こくらい
11月10日 なし→クッキー6枚、サラダ、パン1つ
11月11日 なし→お弁当(>_<)

11月12日 大切な日

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

あさひ
54歳 女性 
157.5cm 61.9s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.4s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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