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日記

2016年1月16日(土)
体重56.6kg   体脂肪率25.3%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

くるとこまできました(>_<)あとはもう痩せるだけにしなきゃなところです。

朝6:30
野菜ジュース
バジルシード
サラダ
カレーライス


間食
チョコレート2こ


昼11:30
とろろうどん


夜19:00
フレンチコース

コメント(1)

2016年1月13日(水)
体重54.9kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝5:30
野菜ジュース
バジルシード
ヨーグルト
すりおろしりんご
サラダ
おかゆ


昼12:00
サラダ
パン2こ


夕19:00
おかゆ
バームクーヘン
シュガーバターサンドの木1こ
野菜の味噌煮


運動
カービィ15分
ストレッチ5分


吐き気はほとんどおさまりました。よかったぁ
朝昼は吐き気が怖くて、控えめにしたのですが、夜は少し食べ過ぎてしまった感じですー。
体重はやや増加!また気をつけまーす!

コメント(1)

2016年1月12日(火)
体重54.7kg   体脂肪率22.6%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝6時
サラダ
青汁
野菜ジュース
バジルシード
ヨーグルト
バナナ


昼12時
サラダ

間食
クッキー1枚
カステラ一切れ

夕19時
パン1こ


運動
なし


体調不良で、吐き気もしました(>_<)
朝も早起きで大変です。体調悪くても、体重が減れば嬉しいですが(>_<)イマイチでしたぁ。

コメント(2)

2016年1月11日(月)
体重54.6kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝9:00
サラダ
野菜ジュース
青汁
バジルシード
りんご
ヨーグルト
野菜の煮物
シュークリーム


昼?12:30
ホットチョコレート
パンケーキ
ティラミス


夕食18:00
サラダ
野菜の煮物
パン半分


運動
ストレッチ
カーヴィーダンス30分


久々にカービィしましたp(^_^)q
食べ過ぎも防げましたo(`ω´ )
今日はバーゲンにいったけど、いつものお気に入りのお店のお洋服は太ってきれなくなったので、悲しかったです。
今まではSサイズでしたが、今は無言でMサイズ渡されます。
痩せて可愛い服きたいです(−_−#)

コメント(0)

2016年1月4日(月)

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

朝7じ45
野菜ジュース
バジルシード
青汁

昼11じ45
お弁当
ドーナツ2こ


間食
せんべい3枚
チョコレート2こ


夕食19じ半
飲み会


運動
ストレッチ
腹筋30回


今日から仕事始めでした(>_<)
今週は特に新年会がたてこんでいます(>_<)体調も絶不調。体重は少しでも減ってるといいなぁ。むりか、、こんな夜中にお腹いっぱいすぎて具合が悪いです(>_<)バカバカバカー

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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しん
42歳 女性 
162.0cm 58.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.2s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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