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日記

2016年2月16日(火)
体重56.8kg   体脂肪率25.7%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

くらいに、たべ続けています。
どうやったら痩せられるかなー。ここ何ヶ月かずーと太り続けています。
なんとしても、年度末までに、3kg痩せたい!!!あと1ヶ月半しかない!
どうしよう?!断食?ランニング?ジム?一日2食(夕飯抜き)ダイエット?
そこで、思いました。3kg痩せる、を目標にするのではなく、○○する!を目標にする。
○○を必ず体重の減るようなことに設定して、それを達成すれば、結果は必ずついてくるはず!
今まで、いついつまでに何キロ痩せる!を目標にしてたから、ピクリとも痩せなかったのでは?!と思いました(^-^)
ということで、あまり体重に執着せず、第一の目標!
夜のお菓子はやめる!
を第一弾の目標にしたいと思います。
よーし、発想の転換!がんばるぞ(^-^)

朝7時半
サラダ
ヨーグルト
バナナ
りんご
キウイ
バジルシード
ホームパイ2枚
チョコレート1こ

昼13時半
蒸しパン1こ
ミニクリームパン4こ
チョコレート5こ

間食
アルフォート2こ
チョコレート3こ


夕食19時半
うなぎ
ご飯
サラダ
お吸い物
ホームパイ8枚
チョコレート6こ
ポッキー1袋

運動
カービー20分

コメント(0)

2016年2月15日(月)
体重56.2kg   体脂肪率24.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

○

間食禁止

×

体重は、めちゃくちゃです(>_<)
1キロでも痩せないと(>_<)

朝7:30
サラダ
ヨーグルト
りんご
キウイ
バナナ
バジルシード
ホームパイ2枚


間食
チョコレート3こ

昼12:00
サラダ
和風ツナおにぎり
カントリーマアム3こ

間食
チョコレート5こ

夕食18:15
味噌おでん
かぼちゃの炊いたの
雑炊
チョコレートポテチ
ちょぼちょぼ

運動
腹筋 50回
カービィダンス 30分

コメント(0)

2016年1月24日(日)
体重55.3kg   体脂肪率23.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝7:00
バケット3切れ
かぼちゃすーぷ
チーズ
栗饅頭1切れ
カントリーマアム3こ
オレオソフトクッキー3こ


昼11:00
湯豆腐

間食
カレーパン1こ
ドーナツ1こ
カントリーマアム5こ
オレオソフトクッキー3枚
おもち

夕飯
カレーライス

運動
カービィ30分

間食しすぎました(T_T)
お仕事つらすぎて、珍しくストレスたまってます(;_;)
便秘も続いております(>_<)

コメント(3)

2016年1月20日(水)
体重56.5kg   体脂肪率27.1%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝6:15
野菜ジュース
バジルシード
ヨーグルト
りんご
いちご
フルグラ
さらだ
クッキー


昼11:20
さらだ
焼きそば
かぼちゃすーぷ

夕18:30
お弁当二段

間食
クッキー
チョコレート2こ

運動
なし

連続仕事時間、18時間を超えました(>_<)
ぱぱっとお風呂に入りに帰宅して、またすぐ戻ってこなきゃです。土日がまちどおしい。。。
体重が昨日より1.5kgも増えたのはなぜだろう??

コメント(2)

2016年1月18日(月)
体重55.3kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝6:15
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
フルグラ
バジルシード
サラダ
スティックパン1本

昼11:30
サラダ
スティックパン5本
クッキー3枚


夕19:30
野菜の煮物

運動
カービィ30分
ストレッチ

夕飯少なめを実践しています!早寝早起きを継続して頑張ります!

コメント(1)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.7s

Mone&#233;
27歳 女性 
160.0cm 61.0s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.9s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 113.8s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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