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日記

2016年2月23日(火)
体重55.9kg   体脂肪率24.4%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

ここで宣言したくせに、夕飯はおいしそうなお弁当をもらってしまい、食べてしまいました(>_<)
食べたのは5時なので、時間早いからいいかなと。。毎日、この時間に夕飯がとれれば、いいのになぁ。

朝7:30
サラダ
ヨーグルト
りんご
バジルシード
クッキー

昼11:45
サラダ
チョコクロ1こ
クッキー3枚
チョコレート5こ


夕17:30
お弁当
ココア
バームクーヘン

運動
ウォーキング30分
カービィ20分

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2016年2月22日(月)
体重57.2kg   体脂肪率25.7%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

57kg台が2日目です(>_<)
57kg台で安定しないように、早いとこ調整します!
明日、明後日は飲み会なしの予定なので、夕飯抜きで早め就寝で、56kg台になる予定です!
ここで宣言して、頑張ります!

朝7:30
サラダ
ヨーグルト
りんご
バジルシード
チョコクロ1こ


昼12:30
サラダ
せんべい5枚


間食
チョコレート1こ

夕食19:30
飲み会


運動
なし


コメント(0)

2016年2月21日(日)
体重57.5kg   体脂肪率24.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

ピンチです、明日は飲み会なのに、体重が大変なことになっています。。


朝昼兼用12:00
サラダ
お魚
お肉
スープ
アイス、プリン


間食
チョコクロ1こ
クッキー

夕食20:30
回転寿司

運動
腹筋50回

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2016年2月18日(木)
体重56.1kg   体脂肪率24.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

夜ご飯はしっかり食べたけど、体重は減っていました、わーい。
夕食後でおせんべいをつまんでしまったのは反省!
明日は飲み会です^ ^たのしみます!

朝7:00
サラダ
ヨーグルト
バジルシード
チョコチップベーグル


昼11:30
お弁当
アルフォート2こ
チョコレート3こ

間食
アルフォート2こ
チョコレート5こ

夕19:30
カレー
ご飯

間食
チョコ一個
せんべい 5枚

運動
カービィ30分

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2016年2月17日(水)
体重56.6kg   体脂肪率25.3%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

運動なしでした(>_<)外食しました。
昨日の目標どおり、夜はお菓子ゼロです。
夕飯もファミレス外食だったからか、食べ過ぎは防げました。体重はやばかったけど、目標達成できたので今日は満足です。一週間続けてみます♪

朝7時半
サラダ
ヨーグルト
りんご
キウイ
バジルシード


昼12時半
サラダ
チーズパン
メロンパン
チョコレート4こ
アルフォート2こ


間食
アルフォート2こ


夕19時半
サラダ
ご飯
チキンと野菜のシチュー
コーヒーゼリー


運動
ストレッチ

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.0s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.4s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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