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日記

2016年2月28日(日)
体重56.9kg   体脂肪率23.5%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

×

体調悪くて、消化も遅いのに、なんだか食べてしまう。
断食して、体調整えたいなぁ。

朝8:30
ヨーグルト
バジルシード

間食
クッキー3枚

昼13:00
サラダ
パスタ
パン

夕食18:30
パン3種半分ずつ
ホームパイ10枚
チョコレート5こ

運動
ストレッチ


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2016年2月27日(土)
体重56.4kg   体脂肪率24.4%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

久々の計測。一目瞭然にサイズが太ってました。
ダイエット頑張ります。

朝昼兼用11:30
サラダ
ホワイトシチュー
牛乳
ホームパイ10枚
チョコレート4こ
ポッキー12本
チョコパイ1こ


夕食19:00
ホワイトシチュー
ホームパイ4枚
ポッキー6本


運動
ウォーキング30分
カービィ20分



------------------2014/3/7-----2016/2/27-【理想】
バスト-----------82------------- 86.3---------83.2
アンダー---------71-------------75------------69.1
ウエスト--------66--------------70------------59.2
ヒップ------------92-------------93.8---------84.8
太もも-----------53.5-----------56.0---------46.4
ふくらはぎ-----33.8-----------34.5---------32
二の腕----------25---------------28.5---------23.2

コメント(0)

2016年2月26日(金)
体重57.6kg   体脂肪率24.4%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

飲み会

17:18

食欲がすごいです!
朝7じ
サラダ
ヨーグルトバジルシード
バナナ
りんご


昼13じ
サラダ
チョコレートパン
ミニクリームパン2こ
ガルボミニ一袋 チョコレート5こ


夕20じ
飲み会

間食
チョコレートパン

運動
なし

コメント(0)

2016年2月25日(木)
体重56.7kg   体脂肪率24.4%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

よく見たら、2週間前はまだ54kg台。
早めに調整します!
朝7:15
サラダ
ヨーグルト
りんご
バナナ
バジルシード
かりんとうドーナツ1こ


間食
ゴーフレット1枚
チョコチップクッキー


昼11:45
サラダ
お弁当
菓子パン1こ

夕飯17:00
チョコクロワッサン1こ
ミニクリームパン2こ
チョコチップクッキー1袋

間食21:30
チョコレート
ミニクリームパン1こ

運動
なし

コメント(0)

2016年2月24日(水)
体重56.2kg   体脂肪率23.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

ウォーキング、2日続けてできました(≧∇≦)
無理せず、15分でも続けていきたいです!

朝7:00
サラダ
ヨーグルト
りんご
バナナ
かりんとうドーナツ1こ


昼13:30
サラダ
菓子パン3つ

夕飯19:30
湯豆腐
せんべい5枚

運動
ウォーキング30分
カービィ20分

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 113.6s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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