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日記

2016年3月9日(水)
体重55.6kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝7:30
サラダ
ベーグル1こ
ヨーグルト
りんご
はっさく


昼11:15
パン1こ
クッキー2枚

夕17:20
サラダ
パン2こ

間食
19:00
スナック菓子1袋 おいおいおい、、、
チョコレート7こ

運動
ランニング 40分
カービィ 30分

水分の分だけど、体重減りました。体が軽くなると、気持ちも落ち着きます。今週末、旅行もあるので、それまでにおとしたいです。

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2016年3月8日(火)
体重56.0kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

朝7:15
サラダ
バジルシード
ヨーグルト
りんご
はっさく
カントリーマアム1こ
チョコレート4つ


昼12:45
すき焼き弁当
クッキー5枚
チョコレート5つ

間食
クッキー
チョコレート


運動
ランニング40分
カービィ20分


痩せ期です!我慢がんばります(≧∇≦)

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2016年3月7日(月)
体重57.2kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

朝7:00
野菜ジュース
サラダ
ヨーグルト
りんご
はっさく
チョコレート4つ
ガトーショコラ1こ
カントリーマアム1こ

昼12:15
サラダ
チョコチップスティックパン6本
パイのお菓子5本
チョコレート7こ

夕20:00
飲み会

運動
カービィ30分

今週末、旅行です(>_<)がんばります(>_<)

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2016年3月3日(木)
体重56.2kg   体脂肪率24.4%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

飲み会の翌日だったので、摂取を控えていたら、夕方お腹減っちゃいましたー。
カップ麺は、腹持ちよくないのかな。
夕方、お菓子食べた後、もう一回おなかへり、ローソンいくのを我慢して、えらかったです(≧∇≦)

朝7:15
サラダ


昼11:45
サラダ
カップ麺


夕17:15
チョコチップメロンパンみたいなシュークリーム
チョコチップクッキー1袋

運動
カービィ20分

コメント(1)

2016年2月29日(月)
体重58.9kg   体脂肪率29.8%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝6:30
サラダ
ヨーグルト
バナナ
りんご
バジルシード


昼13:00
キャベツ
鳥南蛮
味噌汁
ご飯
きんぴら

間食
クッキー4枚


夕食19:00
飲み会

運動
なし

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 113.6s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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