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日記

2016年3月15日(火)
体重55.3kg   体脂肪率22.4%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝7:20
サラダ
ヨーグルト
バナナ
りんご
いちご
クッキー4枚


昼12:00
サラダ
カップラーメン
クッキー4枚


夕18:45
おにぎり1こ
クッキーとチョコ


運動
カービィ20分
ランニング40分
ストレッチ

明日から、飲み会が2連チャン、一日あけて、また2連チャンと、危機を感じています(>_<)

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2016年3月14日(月)
体重56.0kg   体脂肪率23.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

○

残業

00:00

朝7:20
サラダ
ヨーグルト
バナナ
りんご
バジルシード
チョコレート1こ
エンゼルパイ小1こ


昼13:30
サラダ
パン2こ
チョコレート4こ
エンゼルパイ小2こ

夕21:30
アーモンドチョコレート1袋
チョコチップクッキー0,8袋

運動
腹筋30
ストレッチ

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2016年3月13日(日)
体重55.7kg   体脂肪率24.9%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝8:00
旅館の朝食

昼15:00
パン2こ

運動
プール45分

ランニングの方が体重へるような?気もしますが、体が疲れる感じ、大好きです(≧∇≦)
きもちー(≧∇≦)
はまりそう!
あまり週何回!とか決めずに、いきたい時行く感じ、飲み過ぎの翌日に行くとか、調整目的でがんばります(≧∇≦)

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2016年3月11日(金)
体重56.5kg   体脂肪率24.9%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝7:20
サラダ
ヨーグルト
りんご
バジルシード
ポロショコラ1こ


お弁当
チョコチップクッキー1袋
アイスクリーム

夕22:00
ポテト

間食23:30
チョコレート5こ
カントリーマアム2こ

運動
腹筋20回

運動できず、脱水分が補正されて体重元通り(;_;)

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2016年3月10日(木)
体重56.5kg   体脂肪率23.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

水分

00:00

朝7:20
サラダ
ヨーグルト
りんご
バジルシード
ポロショコラ1こ
チョコレート3つ

昼12:45
サラダ
どん兵衛


夕19:30
お弁当


間食23:45
チョコ1こ
ポロショコラ1こ

運動
なし

ランニングもカービィもしなかったら、0.9kg増加。いかに、ランニングあとは汗で体重が減って見えるかわかりました(>_<)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.4s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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