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日記

2016年4月6日(水)
体重56.4kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

○

間食禁止

×

朝7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
いちご
バジルシード
フォンダン2枚


昼12:30
お弁当
ヨーグルト
バジルシード
いちご


間食16:00
バゲット


夕18:30
お菓子たくさん
ドーナツ1こ


運動
腹筋100
カービィ20分

過食しちゃいました(;_;)

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2016年4月5日(火)
体重57.1kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝7:30
サラダ
ヨーグルト
バナナ
りんご
いちご


昼12:00
お弁当
紅芋タルト1こ

夕食18:30
オムライス
ガトーショコラ

間食21:00
クッキー5枚
チョコレート4こ

運動
なし

明日から、
@お菓子は15時まで
A飲み会がある日は昼食もサラダ、ヨーグルト、フルーツに
女子力3目標の@脱毛は契約終了。Aお料理は未実施。B4kg痩せる。は、今月中に54kg台目指して、@Aしてがんばります!

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2016年4月2日(土)
体重57.0kg   体脂肪率23.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×


なし

昼13:00
サラダ
スープ
卵焼き一切れ
とり南蛮


間食
いちごパフェ


夕食20:00
ポテトフライ

運動
なし

女子力!!
@脱毛
Aお料理
B4kg痩せる

この三つを、4,5,6月の目標にかかげます(^-^)
日記もがんばりますp(^_^)q

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2016年3月18日(金)
体重55.1kg   体脂肪率22.6%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝7:20
サラダ
ヨーグルト
バナナ
りんご
バジルシード
パン半分


昼14:00
お弁当二段


夕20:00
おせんべい6枚
クッキー1枚


間食
ミニエンゼルパイ2こ
チョコレート3こ
ゴディバトリュフ1こ


運動
ランニング35分


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2016年3月17日(木)
体重55.1kg   体脂肪率22.6%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

○

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝7:30
なし

昼11:45
サラダ
ヨーグルト
バナナ
りんご
バジルシード
パイシュー1こ


チーズケーキ1こ


運動
カービィ20分
プール35分

脱水のせいですが、体重へるのは嬉しいです(^-^)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.8s

40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.2s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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