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日記

2016年7月25日(月)
体重55.8kg   体脂肪率22.6%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝7時45分
サラダ
ヨーグルト
バナナ
キウイ
ソフトオレオ2こ


昼12時
お弁当
レーズンサンドクッキー 1こ


間食
レーズンサンドクッキー 1こ

間食
おかき

夕食20時
カツサンド
アイスクリーム
オレオクッキー2こ

運動
ランニング40分

夜食べ過ぎてしまい、胃もたれからの朝からおなかへらないパターンが続いています(>_<)
体重も減らず。

夕飯減らすために、帰宅したらまずは、炭酸水を飲んでみようかと思います!2キロやせたーい(>_<)

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2016年7月21日(木)
体重55.6kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

○

朝7時50分
サラダ
ヨーグルト
バナナ
バジルシード

昼12時
お弁当

夕20時
チキンバターカレー
ナン
ミニサラダ

運動
ランニング40分

夕飯はガッツリいただきました(>_<)がんばぁてランニングしました(>_<)明日は飲み会です(>_<)

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2016年7月20日(水)
体重55.2kg   体脂肪率22.2%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝7時50分
サラダ
ヨーグルト
バナナ
バジルシード
ジャガイモパンひとかけら


昼12時半
親子丼

間食
クッキー1枚


夕食18時
お弁当

夜食20時
バームクーヘン1切れ
キャラメルコーン 抹茶ミルク 半袋
チョコレート 1/4枚
バナナチップス 1/4袋

運動
ランニング40分

図らずも、夕食は分食になりました。結果、体重は0.3kg減(^^) ランニング、お風呂後なので、体重の減りは水分の減りでしょうが、、体脂肪率減は嬉しいでふ(o^^o)
最近、空腹になることがなくなりました。でも、時間がくると食べてしまう。不思議なからだです。

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2016年7月19日(火)
体重55.5kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝7時50分

サラダ
ヨーグルト
バナナ
バジルシード
パンひとかけら

昼12時半
お弁当
せんべい1枚


間食17時半
おせんべい1枚

夕食20時
おから
メロンパン1こ
ジャガイモパンひとかけら
バームクーヘン1切れ

運動
ランニング40分

ハワイまであと15日!
2kg減量して、53kg台で迎えたいと思います(>_<)
飲み会がない日は、夕飯軽めからの40分ランニングを実行したいと思います。あと、レコーディングも詳細にします(^^)

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2016年4月7日(木)
体重58.0kg   体脂肪率27.1%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝7:30
サラダ
ヨーグルト
りんご
いちご
バジルシード
バゲット1枚



ヨーグルト
りんご
バジルシード
ドーナツ1こ
ランチパック一袋



飲み会

運動
なし

4月から、異動で、ストレスたまってます(;_;)
生理終わって、痩せ期を利用して、体重減らしたいです。

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.7s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.8s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 114.4s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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