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日記

2016年8月17日(水)
体重56.8kg   体脂肪率23.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

朝7時
ヨーグルト
ドライイチジク
バナナ

昼11時20
スティックチョコチップパン 4本
ミニチョコクリームパン 3つ

間食
マンハッタン1こ

夕食18時
パスタ
パン

運動
腹筋30回
ストレッチ

パン食べ過ぎました。
パンだーいすき。特に甘いパン。
久々に明日は走る予定です(o^^o)

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2016年8月16日(火)
体重57.4kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

朝7時

サラダ
ヨーグルト
ドライイチジク
バナナ

昼12時半
カレーうどん
チーズ饅頭1こ



お寿司5貫
カレーパン一個
カレーうどん


運動
なし

まさか体重増加とは(>_<)
睡眠とろう(>_<)

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2016年8月15日(月)
体重57.2kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

朝7時
ヨーグルト
ドライイチジク一個
バナナ半本
サラダ
ハム
バゲット1切れ


昼12時
カツ丼

間食
マカダミアチョコ2こ

夕18時半
おにぎり1こ
唐揚げ1こ
卵焼き1きれ
かまぼこ1こ

夜食21時半
シュークリーム
おにぎり1こ
唐揚げ1こ


間食
マカダミアチョコ2こ
チョコマンゴー2こ

運動
なし

今レコーディングしてみたら、やっぱり食べすぎですね(>_<)
運動は大好きだから、ランニングは継続して、できれば週1でも、カービィを復活させたいところです。ワイドパンツが流行ったおかげか、きついパンツをはかなくなって、デブさをスルーしてる気がします(>_<)
デブさ、認識しなきゃまずい!!

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2016年8月1日(月)
体重55.2kg   体脂肪率21.8%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝7じ45
サラダ
ヨーグルト
バナナ
オレオソフトクッキー2こ


昼12じ
うなぎ
ごはん
オレオソフトクッキー1こ


夕19じ
うなぎ
ごはん
オレオソフトクッキー2こ
ショコラーゼ?4枚
明治抹茶かっこ2枚、

運動
ランニング40分

かろうじて体脂肪率は減りました(o^^o)

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2016年7月26日(火)
体重56.0kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

×

朝一・夜 体重測定!

×

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

×

間食禁止

×

朝8時
サラダ
ヨーグルト
バナナ
キウイ


昼12時20分
お弁当

間食
レーズンサンド1こ

夕食20時
サラダ
バゲット4切れ
冬瓜の煮物
オレオソフトクッキー3こ
クッキーサンド1こ

運動
ランニング40分


体重増加(>_<)

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.6s

40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 113.6s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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