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日記

2016年8月23日(火)
体重55.4kg   体脂肪率23.5%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

朝7時
サラダ
ヨーグルト
なし
ドライイチジク

昼12時半
とんかつ弁当


間食
マドレーヌ1こ

夕19時
野菜スープ
バームクーヘン1切れ
チョコレートマカダミア5こ
チョコスコッチ2こ

運動
ランニング40分
腹筋30回
ストレッチ

デブになってから、汗っかきになりました。周りにバレてて恥ずかしいです(;_;)

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2016年8月22日(月)
体重55.6kg   体脂肪率24.0%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

○

間食禁止

×

朝6時半
サラダ
ヨーグルト
ドライイチジク
なし
パイの実5こ

昼12時半
とんかつ弁当

夕19時
冬瓜
かまぼこ
しいたけ
マカダミアチョコ5こ
パイの実5こ
バームクーヘン2切れ

運動
ランニング40分
腹筋30回
ストレッチ

ランニング40分、今日はバテバテでしたー!もう少し、さっそうに走りたいです(o^^o)

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2016年8月21日(日)
体重55.5kg   体脂肪率22.6%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

○

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

○

1日1400kcal未満

○

腹筋30回

○

間食禁止

×

朝10時
サラダ
野菜スープ


昼13時半
餃子 8こ
麻婆天津飯 半分

夕18時
チョコレート5こ
マンゴーチョコ
パイの実6こ
バームクーヘン1切れ

運動
ランニング40分
ストレッチ
腹筋30回

ここのとこ、連続でランニングいけてます(^^)やっぱりはしると体調が良くなります(o^^o)

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2016年8月20日(土)
体重55.7kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

○

お通じ!

○

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

朝9時半
サラダ
バゲット2切れ


昼14時半
うどん

間食
マックフルーリー

夕19時
野菜スープ
シナモンロール

運動
ランニング40分
腹筋30回
ストレッチ

いい汗かきました(o^^o)ランニング大好きです(^^)

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2016年8月19日(金)
体重56.6kg   体脂肪率23.1%

19時以降食べない

×

カーヴィーダンス20分

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

朝一・夜 体重測定!

○

食べ過ぎない!

×

15時以降お菓子禁止!

×

お通じ!

×

1日1400kcal未満

×

腹筋30回

○

間食禁止

×

朝7じ15
ヨーグルト
プルーン
ドライイチジク


昼11時半
サラダ
バームクーヘン

夕18時半
のみかい

運動
腹筋30回
ストレッチ

昨日の久々カービーのおかげで久々の筋肉痛。あーきもちい(^^)
今日は飲み会で体重増加ですが、筋肉痛でいい気分でふ。

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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.9s

sara
女性 
160.2cm 60.4s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 115.2s

aya
女性 
153.0cm 67.3s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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