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ダイエット日記 > まきさんのマイページ

日記

2014年2月13日(木)
体重48.0kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -22 kcal
摂取カロリー 1,368 kcal
消費カロリー 1,390 kcal

腹八分目にする

未記入

夜ご飯は特に少なくする

未記入

週3回ウォーキングをする

未記入

よる8時以降は食べない

未記入

0時までには寝る

未記入

早起きする

未記入

ウォーキングしない時はスクワット30回

未記入

お風呂上がりストレッチ

未記入

5日に一回は好きなものを食べていい

未記入

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48.3kg

07:17

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2014年2月12日(水)
体重47.9kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -109 kcal
摂取カロリー 1,279 kcal
消費カロリー 1,388 kcal

腹八分目にする

未記入

夜ご飯は特に少なくする

未記入

週3回ウォーキングをする

未記入

よる8時以降は食べない

未記入

0時までには寝る

未記入

早起きする

未記入

ウォーキングしない時はスクワット30回

未記入

お風呂上がりストレッチ

未記入

5日に一回は好きなものを食べていい

未記入

コメント(0)

2014年2月11日(火)
体重49.4kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -516 kcal
摂取カロリー 905 kcal
消費カロリー 1,421 kcal

腹八分目にする

未記入

夜ご飯は特に少なくする

未記入

週3回ウォーキングをする

未記入

よる8時以降は食べない

未記入

0時までには寝る

未記入

早起きする

未記入

ウォーキングしない時はスクワット30回

未記入

お風呂上がりストレッチ

未記入

5日に一回は好きなものを食べていい

未記入

コメント(0)

49.2kg

09:02

コメント(0)

2014年2月10日(月)
体重49.4kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー 382 kcal
摂取カロリー 1,803 kcal
消費カロリー 1,421 kcal

腹八分目にする

×

夜ご飯は特に少なくする

○

週3回ウォーキングをする

×

よる8時以降は食べない

○

0時までには寝る

×

早起きする

○

ウォーキングしない時はスクワット30回

×

お風呂上がりストレッチ

○

5日に一回は好きなものを食べていい

○

チョコ

22:03

今日は5日に一回の何でも食べていい日。それにしても食べ過ぎた。チョコをかなり食べた。明日からまた頑張るぞ。

コメント(0)

2014年2月9日(日)
体重49.4kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -266 kcal
摂取カロリー 1,155 kcal
消費カロリー 1,421 kcal

腹八分目にする

未記入

夜ご飯は特に少なくする

未記入

週3回ウォーキングをする

未記入

よる8時以降は食べない

未記入

0時までには寝る

未記入

早起きする

未記入

ウォーキングしない時はスクワット30回

未記入

お風呂上がりストレッチ

未記入

5日に一回は好きなものを食べていい

未記入

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女性 身長:152.0cm
痩せたいけど
食べてしまいます(-_^)
健康の為にも頑張ります。
2014年2月6日スタート
開始時50.0kg 32.0%
-1.9kg -3.8%
現在48.1kg 28.2%
あと3.1kg
目標45.0kg   

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 45.6s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 112.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.9s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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