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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、グリーンスムージーを飲む実行率100%100%
2.自転車で通勤する(休みの日はウォーキングする)実行率0%0%
3.夜は野菜メニュー中心に体を冷やさないご飯をバランス良く実行率100%100%
4.9時以降は間食しない実行率100%100%
5.夜はお風呂につかりしっかり汗を流す実行率50%50%
6.寝る前はマッサージ&ストレッチ★実行率100%100%
7.お腹やせエクササイズをする実行率0%0%
8.脚やせエクササイズをする実行率100%100%
9.お通じスッキリ?実行率100%100%
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日記

2014年2月6日(木)
体重47.4kg

朝、グリーンスムージーを飲む

○

自転車で通勤する(休みの日はウォーキングする)

×

夜は野菜メニュー中心に体を冷やさないご飯をバランス良く

未記入

9時以降は間食しない

未記入

夜はお風呂につかりしっかり汗を流す

未記入

寝る前はマッサージ&ストレッチ★

未記入

お腹やせエクササイズをする

未記入

脚やせエクササイズをする

未記入

お通じスッキリ?

未記入

0206★3日目.

12:25
体重47.4kg  

きのうの夜ごはんは鍋。
ご飯もシメの麺もしっかりたべてしまったせいか、プラス0.4kgです。
このくらいならよくあることなのであまり気にしない!

そしてダイエット3日目
スムージー3日目
生理も3日目(笑)

朝ごはん★
スムージー(バナナ1本、りんご4分の1、キウイ半分、
アボカド4分の1、ヨーグルト、オレンジジュース)

フルーツのみのスムージー☆
めちゃくちゃおいしかった^^
けど、グリーン(葉野菜)入れてないし、効果あるのか?。。(笑)
オレンジジュースでつくったし、ただ糖分カロリー高いだけな気がするわ〜
まあ一日くらいね…!!(笑)
あしたはちゃんと野菜入れます!
水で作ります!

お昼ごはん★
お弁当(ご飯、肉だんご、キャラメルポテト、舞茸とごぼうのきんぴら、きのことほうれん草の炒め物)
フードコンテナで味噌汁(わかめと豆腐)
NO冷凍食品!

コメント(0)

47.4kg

09:36

コメント(0)

2014年2月5日(水)
体重46.9kg   体脂肪率24.1%

朝、グリーンスムージーを飲む

○

自転車で通勤する(休みの日はウォーキングする)

×

夜は野菜メニュー中心に体を冷やさないご飯をバランス良く

○

9時以降は間食しない

○

夜はお風呂につかりしっかり汗を流す

○

寝る前はマッサージ&ストレッチ★

○

お腹やせエクササイズをする

×

脚やせエクササイズをする

○

お通じスッキリ?

○

コメント(0)

2014年2月4日(火)
体重47.0kg   体脂肪率23.8%

朝、グリーンスムージーを飲む

○

自転車で通勤する(休みの日はウォーキングする)

×

夜は野菜メニュー中心に体を冷やさないご飯をバランス良く

○

9時以降は間食しない

○

夜はお風呂につかりしっかり汗を流す

×

寝る前はマッサージ&ストレッチ★

○

お腹やせエクササイズをする

×

脚やせエクササイズをする

○

お通じスッキリ?

○

START.

18:29

今日からダイエット!頑張ります!!
と意気込んだところで生理が来てしまいました。なので、あと5日間くらいはのんびりゆっくり。
生理が終わる頃から本格的にがんばって行きたいです!

健康的に☆痩せる!!
筋肉もちゃんとつけて、栄養をしっかり取って!
野菜、タンパク質しっかりとって、健康になって痩せたい☆

肌見せが多くなる夏までに、この大根みたいなふくらはぎ、醜い太ももと膝のお肉、ぽっこり下腹…
なんとかしたいです。
目指すは6月までに42kg。
1ヶ月で約0.8kg落とせばいいんだよね、これなら出来そうな気がするじゃんね!
でも、体重だけじゃなく体脂肪を落としたい!
体脂肪あと3.8%…筋肉つけるぞ!
頑張るぞ〜〜〜〜



朝ごはん★7時
グリーンスムージー(バナナ1本、りんご半分、ほうれん草1株)

昼ごはん★11時半
麦ご飯、ホッケ、納豆、ヨーグルト、
セブンイレブンの金の食パン

間食☆
カラムーチョ

夜ごはん★7時
ごはん、大根の葉とじゃこのふりかけ
わかめと卵の生姜スープ、
舞茸とごぼうとにんじんのきんぴら、
ほうれん草の胡麻和え、
ひじきと豆の煮物、
温奴のおろしポン酢がけ

夜は、ヘルシーだけど栄養があり、体があったまる一人ご飯のときの定番メニューです☆


お昼にお米も食パンもどっちも食べてしまった(*_*)(*_*)
セブンイレブンの金の食パン、おいしいんですよ………。。。。

旦那がカラムーチョぽりぽり食べてたから、ついついもらってしまった。反省!
旦那遊びに行ってていないので、今のうちエクササイズしとこうかなあ〜〜(笑)

コメント(1)

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27歳 女性 身長:153.0cm
健康的に、キレイに痩せたい!
大根脚とぽっこり下腹を解消したい!
グリーンスムージー始めました★
2014年2月4日スタート
開始時47.0kg 23.8%
+0.4kg +0.3%
現在47.4kg 24.1%
あと5.4kg あと4.1%
目標42.0kg 20.0%

 

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