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ダイエット日記 > 花さんのマイページ

日記

2014年2月18日(火)
体重69.0kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん 250g
味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
五目ひじき
ウインナー4本

おやつ
ドライフルーツ(あんず・りんご)

缶コーヒー 2本

【夕】

ごはん125g
かぶときゅうりとトマトのサラダ
かぶの葉炒め煮
豚肉といんげんと椎茸甘辛炒め
黒豆煮
味噌汁

豆乳おからクッキー1個
ビール500ml 1本

12401歩(万歩計)

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2014年2月17日(月)
体重69.4kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】
 
なし


【昼・弁当ランチジャー】

ごはん 250g
味噌汁
ゆで卵1個
ちくわきゅうり(マヨネーズ)
豚肉と椎茸とインゲン甘辛炒め

デザート
八朔1個分
缶コーヒー2本

【夕】

ごはん 125g
味噌汁
かぼちゃ
白菜とあげの煮物
豚キムチ
ノンアルコールビール 350ml 1本

オレンジチョコ 25g

10240歩(万歩計)

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2014年2月16日(日)
体重66.6kg   体脂肪率22.5%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

未記入

5000歩以上歩く

未記入

缶コーヒーは1日2本まで

未記入

【朝】

トーストイチゴジャム1枚
トーストバター   1枚
コーヒーミルク入り

【昼】

うなぎ長焼き
ごはん
お吸い物
漬物
鯉洗い

おやつ
チョコケーキ252kcal


【夕】

らーめん(ねぎ・ゆで卵1個)
ドライフルーツ(マンゴー)
パン1枚

ビール 500ml 1本

コメント(0)

2014年2月15日(土)
体重69.2kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし


【昼 弁当ランチジャー】

ごはん250g
味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
ハンバーグ1個半(ケチャップ)
レンコンと薩摩芋甘酢
缶コーヒー2本

【おやつ】

オレンジチョコ
アップルティー
ティラミス(304kcal)


【夕】

ごはん 125g
牛しゃぶサラダ
かぼちゃ煮
納豆
味噌汁

ノンアルコールビール350ml 1本

万歩計 6800歩

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2014年2月14日(金)
体重69.0kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし


【昼(弁当・ランチジャー)】

ごはん 125g
牛スープ(昨日の夕飯の残り)
玉子焼き(卵2個分)
ちくわきゅうり(マヨネーズ)
ウインナー4本

おやつ オンレンジチョコ
缶コーヒー2本


【夕】

オムライス(玉ねぎ・ピーマン・ささみ・卵2個分)
コールスローサラダ
味噌汁

ビール500ml1本

デザート ドライフルーツ(リンゴ・マンゴー)



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49歳 男性 身長:165.0cm
74キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか!毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ!絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
開始時70.0kg 24.5%
-5kg -1.5%
現在65.0kg 23.0%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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48歳 女性 
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