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ダイエット日記 > 花さんのマイページ

日記

2014年2月23日(日)
体重68.2kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

なし

【昼】

味噌煮込みうどん(ほうれん草・卵2個)

抹茶プリン・おまんじゅう小3個
アップルティー1
アイスココア1
コーヒー(砂糖・ミルク入り)

【夕】

とろろ生卵かけごはん(ごはん275g)
わかめ春雨スープ
 
はっさく(はちみつかけ)

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2014年2月22日(土)
体重68.0kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

昨日、パンツいっちょで体脂肪も計測で
65.4kg20.0%!!! よっしゃ!
いつもの体重測定は作業着着て計測。
作業着着て計測で65キロを目指す!!!

【朝】

なし


【昼・弁当ランチジャー】

ごはん 250g(ふりかけ)
味噌汁
ほうれん草と人参と玉子炒め
ウインナー4本
明太子

おやつ

ドライフルーツ(りんご・マンゴー)
缶コーヒー 2本

【夕】

山芋まぐろ丼(ごはん 250g)
味噌汁
ちくわとほうれん草と玉子

ビール 500ml 1本
豆大福 334kcal

万歩計10398歩

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2014年2月21日(金)
体重67.8kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】


なし



【昼 弁当・ランチジャー】

ごはん 250g ふりかけ
味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
ほうれん草と揚げ炒め
明太子
ハンバーグミニ3個(ケチャップ)

おやつ 
ドライフルーツ(りんご・マンゴー)
缶コーヒー2本

【夕】

ごはん 125g
味噌汁
明太子
ソイ唐揚げ4個
麻婆豆腐


9174歩(万歩計)

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2014年2月20日(木)
体重67.8kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

なし

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん 250g
味噌汁
ハンバーグミニ3個(ケチャップ)
玉子焼き(卵2個分)
五目ひじき

おやつ オレンジチョコ
缶コーヒー 3本


【夕】

ごはん 125g
味噌汁
ほうれん草と揚げ炒め
明太子
かぶときゅうりと人参サラダ
牡蠣バター焼き
納豆

ビール 500ml 1本

ドライフルーツ(いちじく・マンゴー)

8279歩(万歩計)

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2014年2月19日(水)
体重68.2kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん 250g
味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
豚肉とピーマンいんげん椎茸甘辛炒め

デザート オレンジチョコ
缶コーヒー 2本


【夕】

トマト・きゅうり・ブロッコリーサラダ
納豆
ごはん 125g
味噌汁
豚肉生姜焼き(たまねぎ)


9241歩 万歩計

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48歳 男性 身長:165.0cm
74キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか!毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ!絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
開始時70.0kg 24.5%
-5kg -1.5%
現在65.0kg 23.0%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.4s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.4s

レモン
女性 
166.4cm 65.9s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 112.6s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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