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ダイエット日記 > 花さんのマイページ

日記

2014年2月28日(金)
体重67.2kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし

【昼 弁当 ランチジャー】

ごはん 250g
味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
ウインナー 4本
明太子ポテト

おやつ
ドライフルーツ(洋ナシ・りんご)
缶コーヒー 2本

【夕】

ごはん 125g
味噌汁
明太子ポテト
野菜炒め(人参・キャベツ・大根)
ハンバーグ2個(ケチャップソース)

紅茶クッキー2枚
アーモンド2個

4312歩(万歩計)

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2014年2月27日(木)
体重67.6kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

なし

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん 250g
味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
ほうれん草おひたし
焼き鮭 小2キレ

おやつ オレンジチョコ
缶コーヒー2本 レモンティー1本

【夕】

ごはん 125g
味噌汁
明太子ポテト
ほうれん草おひたし
とんかつ風(ソイミート)

ドライフルーツ(りんご・洋ナシ)

13594歩(万歩計)

コメント(0)

2014年2月26日(水)
体重67.6kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

なし


【昼 弁当ランチジャー】

ごはん250g
大根と揚げの味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
ほうれん草のおひたし
ウインナー4本

おやつ 
オレンジチョコ
缶コーヒー 3本

【夕】
ごはん 125g
味噌汁
トマト半分(塩)
切り干し大根煮物
すき焼き(ねぎ・玉ねぎ・糸こんにゃく・ピーマン・牛肉)
生卵(1個)

デザート ドライフルーツ マンゴー
ビール 500ml 1本

6789歩(万歩計)

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2014年2月25日(火)
体重68.0kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

なし


【昼 弁当ランチジャー】

ごはん250g(ふりかけ)
わかめと玉ねぎと玉子の鶏ガラスープ
玉子焼き(卵2個分)
切り干し大根煮物
しゃけ小2キレ

おやつ
ドライフルーツ(マンゴー・あんず)
缶コーヒー3本

【夕】

ごはん 125g
大根と揚げの味噌汁
ほうれん草おひたし
明太子
納豆
人参とキャベツと大根と牛肉炒め

おまんじゅう小1個

9891歩(万歩計)


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2014年2月24日(月)
体重67.8kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

コーヒーミルク入り1杯


【昼 弁当ランチジャー】

ごはん 250g
味噌汁
チーズインウインナー3本
ほうれん草明太子和え
玉子焼き(卵2個分)

おやつ
ドライフルーツ(あんず・マンゴー)

【夕】

ごはん 125g
わかめと玉ねぎ玉子の鶏ガラスープ
明太子
切り干し大根煮物
野菜炒め(牛肉・人参・カブ・キャベツ)

ビール350ml2本

6128歩(万歩計)

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49歳 男性 身長:165.0cm
74キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか!毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ!絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
開始時70.0kg 24.5%
-5kg -1.5%
現在65.0kg 23.0%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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162.0cm 65.0s

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50代前半 女性 
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45歳 女性 
162.0cm 62.2s

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ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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