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日記

2014年3月5日(水)
体重67.6kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし


【昼】

牛丼(糸こんにゃく・ごぼう・牛肉・ごはん250g)
味噌汁

【夕】

白菜と揚げと玉子の雑炊 ごはん125g
牛肉とごぼうと玉ねぎの甘辛炒め

ドライフルーツりんご
オレンジチョコ



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2014年3月4日(火)
体重65.6kg   体脂肪率22.0%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

未記入

5000歩以上歩く

未記入

缶コーヒーは1日2本まで

未記入

今日は体脂肪を計る為パン1で計測

【朝】

コーヒーミルク入り2杯
チーズトースト 2枚

【昼 外食】

ごはん
らーめん
餃子

間食
芋羊羹2個 180kcal
チーズタルト 221kcal

【夕】

湯豆腐(豆腐・白菜・きのこ・ささみ)

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2014年3月3日(月)
体重67.4kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

×

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】
アンドーナッツ1個
 
缶コーヒー2本

【昼】

親子どんぶり(ごはん250g)
味噌汁

【夕】

ごはん 125g
味噌汁
野菜炒め(豚肉・キャベツ・人参・ピーマン・もやし)
納豆
明太子
ビール500ml1本

4312歩(万歩計)

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2014年3月2日(日)
体重67.4kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし


【昼】

回転寿司 14皿 
エビ・カニサラダ・ツナサラダ・たまご・焼きあなご
サーモン・ホッキサラダ・中トロ・エビマヨ・たまご
サーモンマヨ・?・?・?

デザート ティラミス350kcal

【夕】

白菜と玉子の雑炊(ごはん125g)
明太子ポテト

ドライフルーツ
りんご・マンゴー
パン1枚
ビール500ml1本

6536歩(万歩計)

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2014年3月1日(土)
体重67.6kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

コーヒーミルク入り
トースト1かじり

【昼 弁当 ランチジャー】

ごはん 250g
味噌汁
玉子焼き
豚肉生姜焼き(玉ねぎ・ピーマン・豚肉)

おやつ
ドライフルーツ(りんご 洋ナシ)
缶コーヒー 2本

【夕】

ごはん 125g
野菜炒め(豚肉・キャベツ・人参・ピーマン・もやし)
味噌汁
明太子

6128歩(万歩計)




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48歳 男性 身長:165.0cm
74キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか!毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ!絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
開始時70.0kg 24.5%
-5kg -1.5%
現在65.0kg 23.0%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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167.5cm 55.8s

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