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ダイエット日記 > 花さんのマイページ

日記

2014年3月10日(月)
体重67.0kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

なし

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん250g(ふりかけ)
野菜スープ(豚肉・キャベツ・人参・たまねぎ・カブ)
玉子焼き(卵2個分)
焼き鮭小1
ウインナー4本

缶コーヒー4本

【夕】

ごはん 125g
玉子春雨
小松菜おひたし
レンコンと人参とエリンギと牛肉甘辛炒め
明太子

ドライフルーツ(マンゴーりんご)
ビール350ml 2本

4252歩(万歩計)



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2014年3月9日(日)
体重67.6kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

日曜日だけど仕事

【朝】

なし

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん 250g
味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
豚肉生姜焼き(豚肉・玉ねぎ・ピーマン)

おやつ ドライフルーツ(リンゴ・マンゴー)
缶コーヒー2本

【夕】

しゅうまい6個
明太子
ごはん125g
野菜スープ(キャベツ・人参・玉ねぎ・カブ・豚肉)

アップルティー

入浴後体重と体脂肪率測定 65.8kg 20%


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2014年3月8日(土)
体重66.8kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん250g
味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
ハンバーグ1個
野菜かき揚げ1個

おやつ
ドライフルーツ(マンゴー・りんご)
缶コーヒー2本

【夕】

ごはん 125g
味噌汁
イカと人参と白菜ともやし炒め
いももち3個(砂糖醤油)

ビール500ml1本

2786歩(万歩計)

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2014年3月7日(金)
体重67.4kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

なし

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん250g
味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
ささみ明太子マヨネーズ和え
牛肉とピーマンと人参とレンコン甘辛炒め
缶コーヒー4本

おやつ
ドライフルーツ(マンゴー・りんご)

【夕】

いなり寿司4個
味噌汁
カブの葉炒め
ささみ明太子マヨネーズ和え
牛肉・キャベツ・人参・カブスチーマー蒸し

4789歩(万歩計)

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2014年3月6日(木)
体重67.2kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん 250g
味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
ハンバーグ1個と4分の1個
切り干し大根煮

おやつ
ドライフルーツ(マンゴー・りんご)
缶コーヒー2本

【夕】

白菜と揚げと玉子の雑炊(ごはん125g)
切り干し大根煮
ソイカツ4個

焼きいも半分
ビール500ml1本
ドライフルーツ(りんご・マンゴー)

7766歩(万歩計)

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49歳 男性 身長:165.0cm
74キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか!毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ!絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
開始時70.0kg 24.5%
-5kg -1.5%
現在65.0kg 23.0%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.0s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 111.6s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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