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ダイエット日記 > 花さんのマイページ

日記

2014年3月15日(土)
体重66.8kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

未記入

5000歩以上歩く

未記入

缶コーヒーは1日2本まで

未記入

【朝】

コーヒーミルク入り

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん 250g
大根と揚げのお吸い物
玉子焼き(卵2個分)
かきあげ2個
ソイ唐揚げ2個

おやつ ドライフルーツりんご

【夕】

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2014年3月14日(金)
体重67.4kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

なし


【昼 弁当 ランチジャー】

ごはん 250g
味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
ポテトサラダ
焼肉(牛・玉ねぎ・ピーマン)

おやつ ドライフルーツ(マンゴー・りんご)
缶コーヒー3本

【夕】

ごはん 125g
大根と揚げのお吸い物
ブロッコリーとじゃが芋とゆで卵サラダ(明太子マヨソース)
牛肉とピーマンとブロッコリー炒め

ドライフルーツ(メロン りんご)
ビール500ml1本

5945歩(万歩計)

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2014年3月13日(木)
体重64.6kg   体脂肪率22.0%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

今日はパン1で体脂肪も計測

【朝】

コーヒーミルク入り
チーズトースト2枚


【昼】

ごはん 250g
味噌汁
キャベツとゆで卵とささみのマヨネーズ和え
ソイ唐揚げ3個

【夕】

回転寿司11皿
茶碗蒸し

ロールケーキ1切れ

缶コーヒー1本

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2014年3月12日(水)
体重66.8kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし


【昼 弁当 ランチジャー】

ごはん 250g
味噌汁
玉子焼き(卵2個)
小松菜おひたし
鶏とチーズのハンバーグ2個

おやつ ドライフルーツ(マンゴー・りんご)
缶コーヒー2本

【夕】

ごはん125g
味噌汁
小松菜おひたし
蒸しキャベツとささみとゆで卵のマヨサラダ
ごぼうと人参とかぶと牛肉の甘辛炒め

ビール500ml1本

モカロールケーキ1切れ

2842歩(万歩計)

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2014年3月11日(火)
体重66.6kg   体脂肪率20.0%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

コーヒーミルク入り2杯

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん 250g
味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
小松菜おひたし
鶏のチーズ巻き
ソイ唐揚げ1個

おやつ ドライフルーツ(りんご・マンゴー)

【夕】

ごはん 125g
味噌汁
キャベツ・もやし・エリンギ・卵炒め
ハンバーグ2個

プチモンブラン 220kcal

2700歩(万歩計)

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49歳 男性 身長:165.0cm
74キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか!毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ!絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
開始時70.0kg 24.5%
-5kg -1.5%
現在65.0kg 23.0%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.6s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.0s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 113.0s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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