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ダイエット日記 > 花さんのマイページ

日記

2014年3月20日(木)
体重65.0kg   体脂肪率21.5%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

今日はパン1計測

20:00
体重65.0kg  体脂肪率21.5%

体脂肪も計測

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【朝】

コーヒーミルク入り

【昼】

ごはん 250g
わかめとたまねぎと玉子の味噌汁
ソイかつ4個
ほうれん草おひたし
鮭フレーク

チョコレート1個
缶コーヒー1本

【夕】

ごはん 125g
味噌汁
キャベツとブロッコリーと牛肉蒸し(ポン酢)
まいたけと玉子炒め
ビール500ml 1本(カロリー120kcal)
ヨーグルト100g(はちみつ・リンゴ入り)

1200歩(万歩計)

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2014年3月19日(水)
体重67.2kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

未記入

5000歩以上歩く

未記入

缶コーヒーは1日2本まで

未記入

【朝】

コーヒーミルク入り1杯

【昼】

ごはん250g
わかめ味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
焼き明太子
豚肉とピーマンと人参甘辛炒め

おやつ ドライフルーツ りんご

【夕】

ごはん125g
わかめと玉ねぎと玉子の味噌汁
豆腐ポン酢
サバの塩焼き
ほうれん草おひたし
納豆

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2014年3月18日(火)
体重66.4kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

コーヒーミルク入り1杯

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん250g
大根と揚げのお吸い物
玉子焼き(卵2個分)
ハンバーグ1個半
ピーマン炒め

おやつ ドライフルーツ(いちじく・りんご・メロン)
缶コーヒー3本

【夕】

ごはん 125g
大根と揚げのお吸い物
ボイルイカサラダ(レタス・人参)
イカ刺身

ドライフルーツりんご
ビール500ml1本

1896歩(万歩計)

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2014年3月17日(月)
体重67.4kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

コーヒーミルク入り

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん 250g
味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
牛肉とレンコンと人参甘辛炒め

おやつ ドライフルーツ(イチジク・りんご)
缶コーヒー2本

【夕】

ごはん125g
大根と揚げのお吸い物
レンコンと人参とピーマンの甘辛炒め
豚キムチ

草餅1個

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2014年3月16日(日)
体重64.4kg   体脂肪率23.0%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

チーズトースト2枚
コーヒーミルク入り2杯

【昼】

豚骨ラーメン
中華飯

おやつ
草餅2個・どらやき1個・銀杏パイ1枚
ドライフルーツ(りんご)

【夕】

白菜と玉子の雑炊(ごはん125g)

ビール500ml1本

2521歩(万歩計)

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48歳 男性 身長:165.0cm
74キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか!毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ!絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
開始時70.0kg 24.5%
-5kg -1.5%
現在65.0kg 23.0%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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こぶた
34歳 女性 
163.0cm 64.5s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

レモン
女性 
166.4cm 65.9s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 112.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.9s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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