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ダイエット日記 > 花さんのマイページ

日記

2014年3月26日(水)
体重66.2kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

コーヒーミルク入り
トースト2枚 マーガリン

【昼】

焼きそばと天丼弁当
手羽先4

ロールケーキ

【夕】

ごはん 125g
大根と揚げの味噌汁
小松菜おひたし
エビボイル5個
豚肉とピーマンとナスの味噌炒め

ビール500ml 1本
ドライフルーツりんご

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2014年3月24日(月)
体重66.0kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

コーヒーミルク入り1杯

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん250g
味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
野菜と肉炒め(牛・キャベツ・人参)

ドライフルーツ(りんご・メロン)

缶コーヒー2本

【夕】

ごはん125g
豆腐とわかめの味噌汁
小松菜と揚げのおひたし
牛肉とごぼうと人参の甘辛炒め
レタスとトマトとエビのサラダ

草餅1個
ビール500ml1本

1724歩(万歩計)


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2014年3月23日(日)
体重66.4kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし

【昼】

吉牛大盛り卵かけ
味噌汁
ゴマサラダ

缶コーヒー 2本

【夕】

ピザMサイズ1枚
ゼロコーラ

ヨーグルト(りんご・はちみつ)

2725歩(万歩計)

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2014年3月22日(土)
体重66.4kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん 250g
野菜スープ
玉子焼き(卵2個分)
ほうれん草おひたし
ミートボール5個

チョコレート2個(58kcal)
缶コーヒー 2本


【夕】

ごはん 200g
ほうれん草おひたし
味噌汁
牛肉と玉ねぎとピーマン甘辛炒め
納豆
鮭フレーク

ビール500ml 1本

7227歩(万歩計)

コメント(2)

2014年3月21日(金)
体重66.4kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

コーヒーミルク入り(砂糖2杯)
食パン1枚(マーガリン・ジャム塗り)

【昼 弁当ランチジャー】

ごはん250g
味噌汁
玉子焼き(卵2個分)
ほうれん草おひたし
レンコンと人参とピーマンと牛肉甘辛炒め

チョコ2枚 58kcal
缶コーヒー2本

【夕】

野菜スープ(キャベツ・にんじん・しめじ・ウインナー)
ごはん 125g
いかなご釘煮

豆大福 60g1個

1952歩(万歩計)

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48歳 男性 身長:165.0cm
74キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか!毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ!絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
開始時70.0kg 24.5%
-5kg -1.5%
現在65.0kg 23.0%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.1s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 68.0s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 115.8s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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