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ダイエット日記 > 花さんのマイページ

日記

2014年4月12日(土)
体重65.0kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

×

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし


【昼 弁当】

ごはん250g ひじきふりかけ
玉子焼き(卵2個分)
肉じゃが
ごぼう旨煮
チキンナゲット3個(ケチャップ)

ドライフルーツ(マンゴー)
缶コーヒー2本
コーラ1本

【夕】

ごはん 140g
味噌汁
レタスとトマトのサラダ
玉ねぎと鶏肉の甘辛炒め

ビール500ml 1本

5465歩(万歩計)

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2014年4月11日(金)
体重65.6kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし


【昼 弁当】

ごはん250g(ひじきふりかけ)
玉子焼き(卵2個分)
チキンナゲット3個(ケチャップ)
ごぼう旨煮
肉じゃが

ドライフルーツ(マンゴー)
缶コーヒー2本
コーラ1本

【夕】

ごはん 140g
白菜と揚げの煮びたし
肉じゃが
鶏肉とキャベツ人参玉ねぎ炒め
味海苔

バームクーヘン
ビール500ml 1本

5694歩(万歩計)

コメント(0)

2014年4月10日(木)
体重65.8kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】


なし


【昼 弁当】

ごはん250g
玉子焼き(卵2個分)
キャベツとピーマンとウインナー炒め
ごぼう旨煮
チキンナゲット3個(ケチャップ)

ベイクチョコ2個(46kcal)
缶コーヒー2本
コーラ1本

【夕】

ごはん140g
レタスとプチトマトのサラダ
肉じゃが
白菜と揚げの煮びたし
焼き明太子

バームクーヘン

9285歩(万歩計)

コメント(0)

2014年4月9日(水)
体重65.6kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

なし


【昼 弁当】

ごはん(混ぜ込みわかめしらす 250g)
玉子焼き(卵2個分)
焼きウインナー2本
ほうれん草おひたし
ごぼう旨煮

ミニどらやき(62kcal)
缶コーヒー 2本

【夕】

ごはん 150g
味噌汁
キャベツと人参と豚肉甘辛味噌炒め
ほうれん草おひたし
白菜と人参と揚げ煮びたし
ビール500ml 1本

オレンジケーキ

5125歩(万歩計)

コメント(0)

2014年4月8日(火)
体重65.8kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

なし


【昼 弁当ランチジャー】

ごはん 250g
玉ねぎとわかめとかまぼこ味噌汁卵とじ
玉子焼き(卵2個分)
焼き鮭1切れ
ウインナー2本

どらやきミニ1個(62kcal)
缶コーヒー2本 コーラ1本

【夕】

ごはん 150g
レタスとトマトとアボガドのサラダ
ほうれん草おひたし
あさりしぐれ
豚肉生姜焼き(玉ねぎ)
白菜と人参と揚げの煮びたし

4756歩(万歩計)


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48歳 男性 身長:165.0cm
74キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか!毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ!絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
開始時70.0kg 24.5%
-5kg -1.5%
現在65.0kg 23.0%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 64.6s

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50代前半 女性 
162.0cm 63.4s

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女性 
166.4cm 65.9s

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146.0cm 113.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.9s

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20代後半 女性 
160.0cm 60.0s

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