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ダイエット日記 > 花さんのマイページ

日記

2014年4月17日(木)
体重65.2kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

なし


【昼 弁当】

ごはん250g(ひじきふりかけ)
玉子焼き(卵2個分)
ウインナーとピーマン炒め(ウインナー3本ピーマン半分)
ほうれん草おひたし
チキンナゲット3個(ケチャップ)

いちご5粒(練乳)チョコ1個(23kcal)
缶コーヒー2本
ジュース1本

【夕】

ごはん 140g
味噌汁
納豆
きゅうりとツナのサラダマヨかけ
キャベツとピーマンと豚肉味噌炒め
ビール500ml1本

5744歩(万歩計)

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2014年4月16日(水)
体重65.4kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

なし


【昼 弁当】

ごはん250g(ひじきふりかけ)
玉子焼き(卵2個)
ささみときゅうりとゆで卵のマヨサラダ
ほうれん草おひたし
アスパラと牛肉炒め

チョコ1個(23kcal)りんご2キレ
缶コーヒー2本
ピーチサイダー1本
ビタミンドリンク1本


【夕】

ごはん 140g
味噌汁
ハンバーグ2個
ほうれん草おひたし
納豆

ノンアルコールビール1本

5211歩(万歩計)

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2014年4月15日(火)
体重65.8kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

×

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

なし

【昼 弁当】

ごはん 250g(ひじきふりかけ)
玉子焼き(卵2個分)
切り干し大根煮
ささみときゅうりとゆで卵マヨサラダ
焼き鮭小2キレ

ドライフルーツ マンゴー
缶コーヒー2本
ビタミンドリンク2本


【夕】

ごはん 140g
味噌汁
納豆1パック
ゆで卵ときゅうりとささみのマヨサラダ
ほうれん草おひたし
切り干し大根煮
ごぼうと牛肉甘辛炒め

ビール500ml 1本

4768歩(万歩計)



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2014年4月14日(月)
体重66.0kg

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

○

缶コーヒーは1日2本まで

×

【朝】

なし


【昼 弁当】

ごはん250g(ひじきふりかけ)
玉子焼き(卵2個分)
ウインナーとピーマン炒め(ウインナー3本ピーマン半分)
切り干し大根煮(切り干し大根・人参・揚げ)
チキンナゲット3個(ケチャップ)

チョコ2個(46kcal)
缶コーヒー2本
スポーツドリンク2本

【夕】

ごはん 125g
味噌汁
玉子ときゅうりとささみのマヨサラダ
ポテトコロッケ3個(ソース)
切り干し大根煮
ビール1本 500ml

6127歩(万歩計)


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2014年4月13日(日)
体重63.4kg   体脂肪率21.5%

毎朝体重を計る

○

ビールは350mlを1日1本

○

5000歩以上歩く

×

缶コーヒーは1日2本まで

○

【朝】

チーズトースト2枚
コーヒーミルク入り1杯

【昼】

うな丼(ご飯大盛り)
漬物
お吸い物

スイーツ2個 (589kcal)
草饅頭1個
アップルティー1杯

【夕】

セリ天ぷら
タラの芽天ぷら
玉ねぎてんぷら

セリとねぎと玉子の雑炊 ごはん125g
りんご1個



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48歳 男性 身長:165.0cm
74キロ付近で足の指に異変。親類縁者からそれは痛風だと脅され嫁にもそれ見たことか!毎日食べたいもの食べてお酒も好きなだけ呑んでりゃそうなるわ!絶対に痩せてもらいますと宣告され強制ダイエット。これからは、成人病にならない体作りを目指します。
2014年2月4日スタート
開始時70.0kg 24.5%
-5kg -1.5%
現在65.0kg 23.0%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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